夏日瓜果香

弗吉尼亚・伍尔芙说人在没有吃好之前是不可能睡好心情好和工作好的。在炎热的夏日里持续高温让我们对食物提不起兴致，何不尽情享受一下瓜果的清爽甜蜜。你收获的不仅会是好心情、好睡眠，更有难得的好胃口。

对于爱美的女人们来说，八月是个让人心动的月份。不仅因为八月正值SHOW身材的高峰时节，更重要的是，在这个月里所有美味的瓜果都聚齐了。西瓜、蜜瓜、甜瓜……水灵灵地摆在大大小小的市场货架上，让我们食欲大振。放松地走在绿荫荫的草地里，与家人、朋友一起享受一顿新鲜的水果野餐，将整个夏天的精华溶于口中，芳香、清脆、甘甜，饱含营养的瓜果把女人滋润得更加美丽。 营养学家发现。比如，四分之一个哈密瓜就能满足人们一天所需的维生素A和70%的维生素C，而且不含任何脂肪，是一种吃完不后悔的好食物。瓜之所以被我们误会成为水果，缘于它们香甜美味的口感。其实，如同黄瓜、南瓜一样，西瓜和蜜瓜也属于葫芦科的植物果实。只不过，除了口感，它们的营养价值和健康功能也各有不同。以下就是专家对夏季三款最常见瓜果的营养分析。

中医提醒多数的瓜类都属寒性，所以有清凉消暑的功能。但对于那些脾胃虚寒、腹涨、腹泻者来说应该节制食用。另外，瓜的主要成分是水，当然还含有一些糖分，所哟能够供给我们一部分热量。但是，我们吃水果的目的主要是补充维生素，不能代替正常的饭菜。瓜果未必适合所有人专家认为，以上瓜果应尽量少吃或者不吃。而对于那些正在减肥的女性来说，瓜果的摄入也不要无度。因为这些瓜果都是高糖食品，毫无节制地吃只会让你的减肥计划前功尽弃。

嗜甜族最心仪的瓜果――哈密瓜

橘红色的水果是富含类胡萝卜素的瓜果。专家认为可以在经前吃适量的哈密瓜，既能满足女人在特殊的日子里对甜味的渴望，又不会因为糖分摄入过多而造成血糖升高。

含糖量“瓜中之王” 的美称，含糖量在15%左右。

药用价值，而且营养丰富，药用价值高，有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。吃哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，古代曾用哈密瓜作为治疗贫血的食疗品。

中医观点、益气、清肺热止咳的功效，因此适于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

最高营养价值A 和C，是很养颜的夏令食品。

最著名的功用。哈密瓜被称为“女人瓜”，经期更适合入口。

准妈妈最钟情的瓜果――甜瓜

甜瓜是著名的绿色健康瓜果。含有最少的糖分，更以丰富的叶酸含量闻名，是准妈妈们的首选夏令食品。

含水量，甜瓜含水分达85%以上，每100g甜瓜含球蛋白 2.68g，以及维生素、胡萝卜素、有机酸等。另外，甜瓜还含有丰富的谷蛋白和葡萄糖。

营养价值，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜。而芳香物质、矿物质、糖分和维生素B、 C的含量则明显高于西瓜。多吃甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，还能促进内分泌和造血机能。

最高营养价值、叶酸

最著名的功用

夏季最受欢迎的瓜果――西瓜

西瓜是含维生素最高的瓜果。不仅包括水溶性维生素，还是脂溶性维生素的提供者。要想更全面地吸收西瓜中的营养，最好连籽一同入口，这样可保证脂溶性维生素也得到更好的吸收。

含水量，西瓜含果汁最丰富，含水量高达96%以上。口渴的时候，几乎可以当水直接喝下去。非常适合容易出汗的夏季。

营养成分、谷氨酸、精氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞碱、胡萝卜素、维生素A、B、C及蛋白质和矿物质钙、磷、铁等，这些成分对人体健康大有裨益，而且非常容易被人体吸收。

中医观点、寒，有清热解暑、利尿除烦之功。《本草纲目》中也有过类似的论述，说西瓜有“消烦解渴，宽中下气，利小水、解酒毒”等诸多功效。

一个提醒，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻。

最著名的功用、利尿。感冒初期可以多吃西瓜。