怎么才能让自己快速瘦下去

夏天减肥最有效方法一:多喝水

多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分.通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变.正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水.不过这也视乎个人日常活动量而定.合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟.而且，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水.不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比任何的减肥方法都来得重要。

夏天减肥最有效方法二:少剧烈运动

不要以为运动就是最好的减肥方法.夏天，在中医的角度来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的.夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适.所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动.而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动.如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球.减肥方法中时间和运动的选择最重要。

夏天减肥最有效方法三:少吃零食

夏天很多人都十分喜欢吃雪糕，零食.以为这些小零食运动出一身汗就没了.其实它的脂肪含量比你想象的要高得多.我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍.想办法克服，少吃零食比你多打几场球更有用.夏天减肥最有效方法讲究的是既健康又有效的减肥方法，所以MM们一定不要盲目乱减。

夏天减肥最有效方法四:多吃蔬果

如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧！新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入.不管在正餐、下午茶，抑或是运动前后，你都可以好好享用这类食物，使你没有饥饿感且充满力量，又能轻松减肥。

夏天减肥最有效方法五:晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖.但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的.所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择.蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦！

夏天减肥最有效方法六:游泳助减肥

夏天绝对是游泳的好时节，游泳带来的畅爽感难以言喻，更重要的是在水中的阻力比较大，消耗卡路里量极大，所以绝对算得上是夏天减肥最有效方法。

夏天减肥最有效方法七:充足睡眠

睡眠对人的身体健康来说极为重要，睡眠不足会导致饥饿激素急剧上涨，这种称为瘦素的物质让食欲急剧增大，往往在不经意间便暴饮暴食，高热量的食物摄入的卡路里之间导致脂肪疯狂囤积，减肥计划便会轰轰轰的倒塌！So，夏日拥有充足的睡眠不可少，每天都要睡得饱饱的，才是夏天减肥最有效方法。

夏季减肥注意事项

1、学会管理你的时间

时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦！想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来.利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。

2、耐心有助减肥

耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中缺席.快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦.减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样.让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。

3、改变你的生活方式

健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法.只有这两者相结合，你才能永葆苗条.很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果.努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦！

4、把日常生活变成健康减肥

一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动.你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果.如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。