常喝6款养生粥熬夜不伤身

熬夜后的营养养生粥；1、山药枸杞粥；材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯。做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时；山药削皮，洗净，切块；浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。功效：山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇。2、红枣黄豆黑米粥；材料：去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量。做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。功效：补气养血；

熬夜后的营养养生粥；1、山药枸杞粥；材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯。做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时；山药削皮，洗净，切块；浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。功效：山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇。2、红枣黄豆黑米粥；材料：去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量。做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。功效：补气养血；