怎么吃牛奶才比较健康呢

1、牛奶粥

美食原料

鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。

美食做法

先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。

美食食疗

可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。 早晚温热服食，注意保鲜，勿变质。

2、牛奶大枣汤

美食原料

牛奶500毫升、大枣25克、大米100克。

美食做法

先将大米与大枣同煮成粥，然后加入牛奶，烧开即可 。

美食食疗

可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症。

3、羊肉奶羹

美食原料

羊肉250克、生姜20克、山药100克、牛奶250毫升。

美食做法

将羊肉洗净切成小块，生姜切成片，一起放进砂锅，加水适量，文火炖7～8小时，搅匀，去除未烂残渣，留羊肉汤，加入切片山药，煮烂，再倒入牛奶，烧开即可。

美食食疗

本品温中补虚，益精补气，适用于病后（产后）肢冷、疲倦、气短等症。可每天分数次服食，连服5～7天为一疗程。服本方时不宜同时吃其他药物，最好每天早晨辅食一次小米大枣莲子粥（小米60克、大枣10枚、莲子18克共煮成粥）。

4、鲜奶玉液

美食原料

粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。

美食做法

把粳米洗净，浸泡1小时捞出，滤干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细，用漏斗过滤取汁，将汁倒入锅内加水煮沸，加入白糖搅拌，待全溶后滤去渣，取滤液倒入锅内烧沸即成。

美食食疗

本品可补脾肾，润燥益肺，适用于咳嗽、气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等，并可作为病后体虚、神经衰弱、慢性支气管炎、性功能低下、老年便秘患者的膳食。空腹饮用或早晚佐食均可。

5、姜韭牛奶羹

美食原料

韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。

美食做法

将韭菜、生姜切碎、捣烂，以洁净纱布绞取汁液，再倒入锅内，加牛奶煮沸即可。

美食食疗

本品可温胃健脾，适用于胃寒型胃溃疡、慢性胃炎、胃脘痛、呕吐等，可于每日早晚服用。