养心护心的食物推荐 夏季养生先护心

1、菠菜；预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。2、木耳；抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。3、海带；预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。4、芹菜；降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。5、杏仁；预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。6、薏仁；降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。7、黑芝麻；防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。

1、菠菜；预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。2、木耳；抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。3、海带；预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。4、芹菜；降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。5、杏仁；预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。6、薏仁；降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。7、黑芝麻；防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。