让你轻松拥有好睡眠

随着生活压力的增大，被失眠困扰的人越来越多，长期失眠会严重影响人们的身体健康。那么你知道失眠怎么调理吗？下面小编推荐六款助眠汤，让你有一个健康的睡眠。

1、静心汤

做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

功效：可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

2、三味安眠汤

做法：酸枣仁、麦冬、远志各5克，以清水500克毫升煮成50毫升药汁，于睡前服用。

功效：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用。合用有催眠的效果。

3、桂圆莲子汤

做法：取桂圆肉、莲子各100克煮成汤。

功效：有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合中老年人，长期失眠的人服用。

4、百合绿豆乳

做法：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶。

功效：对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

5、酸枣仁汤

做法：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

6、安神汤

做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。

功效：百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。