科学减肥还需饮食+运动

减肥，对于绝大女生来说都是一件非常重要的事。可在生活中，很多人并不会减肥，有些人还会因为减肥，而使自己进入误区，把健康搭上，就像下文为大家介绍的小雪一样。那如何健康的减肥？请往下看：

22岁大学女生减肥减得胃下垂

22岁大学女生减肥减得胃下垂

小雪是位22岁的女大学生。按说一米六的身高，体重尚未过百已是相当理想的身材，可她偏偏长了张肉嘟嘟的圆圆脸，一见面就给人她是个胖子的错觉。

就在一年半前，她开始与这张圆脸展开了激烈的“斗争”，她开始节食减肥，从一日三餐减为一日两餐，晚饭那是坚决不吃，同时早餐和中餐也是严格控制数量，而且所有的菜都是用开水把油涮了再吃，果然，坚持了一年以后，体重降了20斤，圆脸终于变成了瓜子脸。小雪对自己的体形满意了，可同时却付出了健康的代价。

每次吃完东西之后，她都会有种恶心的感觉，有时候还会呕吐，持续了半年之后，折磨得她都快不敢吃饭了。今年1月一放寒假，她就跑到消化内科就诊，经检查，医生认为她因过度减肥，已引起营养不良、内脏下垂及十二指肠瘀滞多种病患。

医生建议她的治疗方法很有意思—一是补充营养，二是调整饮食结构，三是让小雪趴着吃饭并在吃完后再趴半小时。

其实，在生活中，像小学这样的案列非常多，虽说减肥比较成功，可对身体的伤害是非常大的。这种减肥方法并不值得大家推荐，那应该怎样才能健康减肥呢？本站的养生专家王海东建议大家，只要大家从日常的饮食和运动着手就能减肥。

饮食减肥

海带萝卜汤

材料：山楂10克，海带100克，桂花10克，姜五片，萝卜一个约300克。

做法：

萝卜削皮切小块，以大火煮沸1500毫升水;

然后放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转小火，直到萝卜、海带煮熟烂;最后加入用纱布包着的其他药材，煮15分钟即可。

瘦身功效：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化者，可吃萝卜消积滞、清理肠胃。海带性寒味咸，常食使人消瘦，清除血脂。

减肥菜谱

蟹肉烧冬瓜

材料：干蟹肉45克，净冬瓜200克，精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。

做法：

将蟹肉放入碗内，加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟;冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下，捞出备用;

起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、黄酒调好味;冬瓜入锅，煮4~5分钟，勾芡即可。

瘦身功效：冬瓜热量低，能去除脂肪和水分，是最佳的消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，适于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症等患者食用。

下一页：运动减肥