告别办公室大肚子的方法

老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。

1、每天深呼吸：

每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2、要改变饮食习惯：

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

3、早上空腹喝水：

便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

4、站立扭腰：

这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！

5、饭后一杯酸奶+苏麻油

苏麻油是世界上目前所知欧米伽3含量最高的天然食物，其欧米伽3类不饱和脂肪酸亚麻酸的含量高达65%以上，而亚麻酸在体内可以代谢成DHA和EPA，不仅能够清理血液里的坏脂肪类垃圾，能够降低血脂，而且易产生饱腹感，并促进人体脂肪代谢，从而起到排毒减肥作用。

苏麻油+酸奶，在低热量的条件下能获得很强的饱腹感，减少食物摄入，另外苏麻油有滑肠作用，酸奶也有润肠通便之效，可以通便排毒减肥。

6、每天一杯蒲公英荷叶茶

蒲公英性寒，味甘、微苦、入肝胆经。可清热解毒，消肿散结。蒲公英又被成为“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以帮助人体排出更多的水分！

荷叶， 味苦性平。归肝、脾、胃经。 可消暑利湿，健脾升阳。现代研究发现，荷叶具有降低血脂的效果。对于肝脏、脾胃还有心脏都有着很好的保健作用，中医方面认为具有凉血、止血等效果，非常的适合高血压以及高血脂的人服用。很多的瘦身食物总都会添加荷叶的呢！

7、少食垃圾食品

尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见。