适量食用豆类菌类可预防心血管病

冬季是心脑血管疾病的高发季节，心脏专家为大家介绍一些预防心脑血管疾病的方法。

坚持锻炼：每周3次以上，每次30～60分钟，可选择散步、慢跑、做健身操、打太极拳等有氧运动。

合理饮食：主食以五谷杂粮为主，多吃粗制米面;富含钾（如土豆、香蕉、哈密瓜、梨、桃、紫菜、海带、虾米等）、钙（如牛奶等）的食物宜多吃;多吃蔬菜（尤其是胡萝卜和菠菜）水果;适当食用豆类和菌类食物;禁烟限酒多喝茶（尤其是绿茶）;宜低脂、低盐饮食，忌饮食过饱。

遵医嘱服药：高血压、心脏病患者切忌自行减药或停药，一定要按医嘱服药。

识别先兆：突然出现一侧或双侧肢体麻木症状;不明原因的头痛;说话突然言语不清;视力无原因下降等，要立即到医院就诊。