专家教你如何科学减肥 胖妹1年瘦240斤

一位24岁的美国姑娘一年减肥成功成为很多胖女人羡慕的对象，之前因为精神焦虑，24岁体重居然达到580斤，整个人看上去非常的肥胖，生活都很困难，而且因为肥胖健康也出现严重的问题，甚至医生告诉她如果这样持续下去很难活过30岁。而且，因为过度的肥胖，严重的影响了这个姑娘的自信心，于是，为了健康也为了可以更加自信的活着，她决定减肥，凭借着她坚强的毅力和决心，在一年之内居然减掉了120公斤，因为，本身就是一个漂亮的女孩，减肥成功后，看上去肥城像明星赫本，而且，因为减肥成功让她找回了失去很久的自信心，现在生活的非常好。

这个女孩是通过运动而减肥成功的，当然运动减肥是一个非常辛苦的过程，这么多的脂肪想要在短时间内完全减掉也不是一件容易的事情，不过，运动减肥确实是一种非常有效的减肥方式，而且运动减肥不仅可以达到减肥的目的，通过运动可以让身体的体质更健康。那运动减肥究竟对健康有哪些好处呢？我们一起来探讨一下。

1、促进身体的新陈代谢

新陈代谢是人体最重要的生命活动，如果新陈代谢出问题，身体的健康就会出问题，我们也知道有很多代谢性疾病，那通过运动可以恢复对新陈代谢的调节，进而刺激机体机能，运动需要热量消耗掉多余的脂肪，可以促进脂肪的代谢。脂肪减少了，也就减少了脂溶性毒素的存在。

2、防止脂肪形成

通过运动主要是增加肌肉，而随着肌肉的增加，通过肌肉的运动使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，这样可以使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，运动中需要提供大量的能量，因而体内多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，这样就减少了脂肪的形成。

3、促进心血管系统的健康

我们常说生命在于运动，心脏是生命的泵，而肥胖会导致心脏的负担加重，所以，通过运动能助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。

4、增强肺呼吸功能

我们会发现一个现象，不爱运动的人肺活量相对较小，所以，通过运动可以增加肺活量，通过运动可以增加呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

5、促进胃肠蠕动

通过运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，让胃动力更加好。

6、让大脑更有活力

运动通过运动神经的更加活跃达到调整了大脑皮层活动状态，使人的精神状态更好，精神饱满。

下一页：减肥的方法