如何益气养血

其实想要养生的话，饮食是一个很重要的助力。比如想要益气养血，那么喝粥就是不错的选择！那么益气养血的粥有哪些呢？如果想要补血的话，什么食物也有这样的效果呢？不妨一起来看下吧！

益气养血粥

一，红枣桂圆黑米粥

材料：黑米适量，桂圆若干颗，红枣若干颗，桂花适量，大米适量。

做法：

1、干红枣洗净桂圆剥皮。

2、黑米和白米3：1的比例煮开。

3、软烂的时候加入红枣，桂圆，桂花煮十分钟。

4、最后可加些冰糖调味。

功效：对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

二，南瓜小米粥

材料：小米一杯（电饭锅或豆浆机带的量米杯），南瓜泥适量，冰糖适量。

做法：

1、小米用水略冲洗一遍即可，加些水浸泡1小时。

2、浸泡过的小米连水一同放入锅中，再加适量水，放入一小块冰糖，大火烧开，撇去浮沫，转小火煮1小时。

3、放入南瓜泥烧开再煮10分钟，至南瓜泥和小米充分融合即可关火。

功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功；小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。

三，当归红枣粥

材料：红枣50克、当归15克、白糖20克、粳米50克。

做法：

1、先将当归用温水浸泡片刻、加水200克。

2、先煎浓汁100克、去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量、煮至粥成。

功效：此款补血补气粥具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

补血的食物

红枣：养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

猪肝：患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

桂圆肉：益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

黑豆：助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。（参考网站：心食谱）