男人如何调理更年期

程先生是一家公司的老总，48岁，正向事业的顶峰冲刺。可一年多来，他每天一进办公室，面对成山的文件和开不完的会议，不再有当初的激情，而是觉得疲惫不堪。

男性太累可能是病态

很多人觉得，男人到中年，精力、体力走下坡路是正常现象，因此出现”疲乏”、情绪低落、性欲减低、”失眠”等问题，都不当回事，认为是“老了”。这种看法其实是不对的，根据现代男科的理论，这些很有可能是病态，需要医学干预。

一般来说，30岁以后，男性睾丸分泌雄激素的细胞数量就开始减少，但由于睾丸的代偿功能强大，生理功能不会受到影响。到了50岁，睾丸水平的下降才会比较明显，雄激素分泌和精液质量都随之下降，部分人会出现”乏力”、睡眠差、潮热多汗、”性欲低下”等迟发性”性腺功能减退”症（loh）的表现，俗称为“男性更年期”。这个时候，男人的”冠心病”、”糖尿”病等与代谢相关的疾病也往往找上门来，和loh相互促进，加速了loh的形成。

男人更年期如何调理

治疗loh，对男人来说意义重大，一方面能延缓衰老，另一方面则能全面提高他的生活质量，其实也造福女性，造福社会。具体可以从以下几点着手：

1、正确的饮食：正确的饮食习惯对健康地度过男性更年期有很大帮助。男性到了更年期应注意合理饮食和均衡营养，多吃一些粗粮和新鲜蔬果等，尽量避免多糖、多盐、多油食品。

2、户外运动不可避免：男性更年期要注意要多玩多动多调节。更年期男性要避免把自己闷在屋里想心事，多做一些户外活动，”呼吸”一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。