原来在于这几点 摆脱雾霾给人体带来的侵害

天气的变化会使周围的环境也不断发生变化，而大雾的形成也是必然的结果。近年来，比较流行的词汇是雾霾，关于空气质量的问题往往总是与雾霾相联系，到底什么是雾霾很多人并不是很清楚，有的人认为它是大雾的一种，觉得是自然界很正常的现象。但也有人认为它是大气污染物之一，威胁人们呼吸系统及肺部。所以，每个人对它的见解都有所不同。

之前有人专门对雾霾进行一个数据调查，结果发现它不但影响周围的环境，对人体以及自然界有很大的危害，以至于越来越多人倡导保护环境的主题活动。但对于它带来的危害，我们应该如何做才能减少它对自身带来的伤害？

一、什么是雾霾天气？

空气污染越来越严重，路面出现伸手不见五指的现象也越来越多，人们长期生活在这样的环境下，身体出现各种症状是再正常不过的事情，但诸多人不知道这种现象为何产生？也不知它给周围环境以及个人带来什么样的影响？

自古以来，环境一直是备受瞩目的，环境的好坏直接影响人们的身体健康，但最近常出现大雾形式的环境，这其实是雾霾。它是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。中国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报，统称为“雾霾天气”。

二、雾霾天气的危害

这个新的词汇听起来很陌生，但它的危害却比想象更严重。一般情况下，人们会戴口罩来防寒，同时口罩可以阻挡空气的颗粒物进入呼吸道。因为霾天气中的含有可吸入颗粒等物质，进入人体可能导致呼吸道感染现象，因此在雾霾天气应该戴口罩来预防呼吸道感染疾病，另外还要给身体排毒，只有这样才能是自身不被雾霾所侵害。

三、如何在饮食方面缓解雾霾带来的危害

养生是任何人群比较关注的，但养生并不只是简单利用科学合理的方法就可以使自身达到健康的状态，因为每个人的体质都是不同的。科学合理主要是有针对性的，而对于雾霾给人体带来的危害，这时应该如何做才能使人体走向健康？

1、增加水的摄入量

该种天气主要会对人的呼吸道造成伤害，所以第一个要注意的就是常喝水，尤其是比较特殊的人群，如老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病患者等，水是生命的基础，人体的一切代谢都离不开水分的参与。只有充足饮水，才能保证代谢的顺利进行，有利于有毒有害物质的排出。最好饮用白开水，或选择茶水、银耳莲子汤、果汁等形式补充水分也可以。

2、适量补充维生素D

周围环境的污染会影响到人们的各个方面，在多雾的季节里，再加上霾，这更会影响人们的生活。经常出现雾霾的天气会使日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。所以，对于这样的天气，要有针对性的维生素补充，而不是等到身体发出疾病的信号才开始关注。

3、膳食纤维的摄入

人体养生最离不开的就是饮食，而对于这种天气，人体当然离不开膳食纤维的摄入。它在抗雾霾这里能助一臂之力，因为膳食纤维有一定的吸附能力，对于从口腔进入体内的杂质、重金属、有害物质有一定的吸附作用，并且膳食纤维还有利于粪便的排出，对于清理肠道、维持肠道微生态平衡具有重要的意义。平时多食用新鲜蔬菜、水果、粗粮、薯类等。

4、摄入含多糖的食物

从多糖这一词汇让多数人误解成食用含糖较高的食物，其实这里所指的多糖意义重大，对人体抗病毒等有很重要的作用。功能性多糖往往有一定的胶质粘性，可有效吸附胃肠道中的有毒有害物质，加速其排出，研究表明某些多糖还有一定的抗菌、消炎、抗病毒等生物活性。而海带、紫菜、黑木耳、银耳、香菇、杏鲍菇等富含功能性多糖的菌藻类食物。

结语：无论周围环境多恶劣，人体自身必须要做好相应的防护措施，无论是外部还是身体内部。饮食与运动都可以达到给人体排毒的效果，另外愉悦的心情以及良好的生活习惯也是相当的重要。

延伸阅读：