这些食物比消炎药还管用

生活中，很容易出现牙龈红肿、咽喉疼痛是发炎等症状，虽说炎症是人体内免疫系统的正常反应，但不及时控制，可能会造成肥胖、心脏病和癌症的风险。那吃什么消炎呢？宗医君为大家推荐几款。

1、大豆

大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。

2、深绿色蔬菜

维生素E在人体对抗炎症中发挥着关键作用，这种物质的重要来源就是深绿色的蔬菜，如菠菜、西兰花等。

3、坚果

坚果中含有抗氧化剂，能够对抗炎症并修复炎症带来的损伤。

4、酸奶

酸奶含有益生菌，可维护肠道健康，减少炎症。

5、甜菜

甜菜及甜菜根含有大量膳食纤维、维生素C及甜菜红等抗氧化物质，不仅能减少体内炎症，而且可降低癌症和心脏病风险。

6.生姜和姜黄

多项研究发现，咖喱中的姜黄会抑制炎症的发生，而生姜在作为补充剂食用时，会减少肠道内炎症。

以上宗医君为大家介绍的六种食物，都具有消炎的作用。大家无聊的时候，可以做来吃吃，它们比消炎止痛药好很多哟！