除湿只需三招

不良的生活习惯如长期暴饮暴食，摄入高脂肪高盐分食物，缺乏运动等等都会导致体内水分代谢异常，久而久之，体内湿气也来越重，那么体内湿气重要怎么去除呢？小编为大家介绍三种生活中常见的祛湿方法。

背部刮痧

体内湿气重如何去除？

背部刮痧

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

吃姜

吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。

多运动

长期饮食油腻、缺乏运动，就会出现身体沉重、四肢无力的症状，从而不愿运动，越不熨斗就会导致体内湿气越重，长期如此，陷入恶性循环，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步，游泳，瑜伽等等都是不错的选择。

体内湿气重如何去除？体内湿气重平时还应少吃肥厚油腻食物以及生冷寒性食物，在烹饪凉性蔬菜如茭白和苦瓜时，适当加入些姜，以综合其寒凉性质。