做好这点能长高 20岁还能长高吗

身高不够对生活、工作、求偶等都会造成一定的影响，长高是所有人的梦想。那么20岁还能长高吗？20岁怎么长高呢？下面就一起来看看吧。

20岁还能长高吗？

很多人认为20岁以后的多骨骺线已经闭合，不可能再长高，其实这一说法是错误的，20岁以后我们仍可以通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，另外骨骼闭和也是一个漫长的过程，人体骨骼完全闭和的平均年纪是25岁，而大部分的矮个子因为发育期晚骨骼逼和时间甚至会推迟到25岁以后，因此20岁以后完全可以通过锻炼、营养保健等各方面，通过给骨骼一定的刺激，还是完全可以取得很好的增高效果的。 那么20岁怎么长高呢？

20岁如何长高——饮食长高

首先应该关注的就是饮食。对于想长高的人来说，只有在饮食上，做好准备，长高的愿望，才有实现的可能。首先要做的就是骨骼的钙化。虽然在这个时候，进行骨骼的钙化，来实现长高的愿望，是比较困难的。但只要在饮食上搭配得好，补充充分的钙质，而且能被骨骼吸收，那么，长高的可能性基本上很大了。

20岁如何长高－－运动长高

只有多做运动，摄入体内的营养成分才会被吸收，身高才会长高。当然，进行运动，也要关注自己的承受能力，过度的运动强度，对自己身高的发育，也许会造成一些负面的影响。

20岁怎么长高？增大白天运动量

有研究发现白天若参加大运动量体育运动或重体力劳动后。晚上入睡后，生长激素分泌更早、更多。国外一些专家曾对某些运动员进行长期调查研究，发现某些运动员白天进行大运动量训练，晚上入睡后。生长激素的分泌量比白天没有参加运动的人增加20％～40％。由此进一步证实了经常参加体育锻炼有助于生长激素分泌，从而有利于增高的科学论断。

1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础。

2.再补以专为增高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长。

3.经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。

4.别忘了多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼乾等含钙量高的食品。

5.经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。

20岁还能长高吗？即使过了20岁，也是有可能会长高的，关键就在于你怎么做而已。饮食、运动、睡眠等都是必须要做到的。