孩子长高食谱大推荐 赖氨酸有长高的作用吗

赖氨酸是一种人体所需的物质，很多人都把赖氨酸和长高联系在一起。那么赖氨酸有长高的作用吗？孩子吃什么能长高呢？

赖氨酸有长高的作用吗？

赖氨酸是人体所必需的营养物质，但是身体不能自己产生它。它必须通过日常饮食和营养补品获得。作为一种氨基酸，它是蛋白质必不可少的组成部分。这种营养对于身体适当的成长和发展起到了重要作用。它是肉碱生产的一个重要组成部分。肉碱负责将一些不饱和脂肪酸转化为能量，还有助于降低胆固醇水平。对长高没有直接的影响，但是赖氨酸也有助于身体吸收钙。那么孩子吃什么能长高？

孩子吃什么能长高？4种食物不可少

牛奶：牛奶营养丰富，而且易于消化，是最完美的食品，牛奶还含有大量的钙，可有助于宝宝长高。

菠菜：菠菜含有丰富的胡萝卜素与铁，同时也是叶酸、维生素B6、铁等的最佳来源，长吃菠菜可有效预防宝宝缺铁性贫血，并能促进宝宝骨骼成长。

胡萝卜：胡萝卜是一种营养非常丰富的蔬菜，有“小人参”的美称，宝宝常吃胡萝卜可促进骨骼发育，有助于宝宝长高。

橘子：柑橘是一种营养非常丰富的水果，所含维生素C量极高，有助于宝宝成长，同时也能促进孩子的身高。

孩子吃什么能长高？孩子长高食谱推荐：

食谱一：

早餐：250ml豆浆、2片面包、1片奶酪、拌黄瓜豆腐丝、5个五香鹌鹑蛋。

加餐：1个苹果。

午餐：米饭、蒸玉米、熘肝片加柿子椒、番茄菜花、虾皮紫菜鸡蛋汤。

加餐：1个橙子、2个核桃。

晚餐：银耳红枣粥、1个花卷、洋葱牛柳、蒜茸木耳盖浇菜。

加餐：250ml酸奶。

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