如何更加有效的预防更年期抑郁症

如何更加有效的预防更年期抑郁症？一旦到了更年期，人们的心理问题就会备受关注。尤其是更年期抑郁症这种疾病的高发，让不少的中年人感到担忧。下面小编就给大家介绍一些更年期抑郁症的预防方法，希望对你有帮助。

1、识本质，做好心理准备：正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期临床症状，也不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程，没有必要焦虑不安，虽然出现一些不适症状，也是内分泌失调带来的，经过一段时间适应之后，这些症状是会有所改善的，顺乎其自然，泰然则安然。

2、适劳逸，加强体育锻炼：劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

3、广交谊，丰富个人生活：适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

更年期抑郁症是困扰许多更年期女性的严重疾病，如不能及时给予治疗，很可能导致严重后果。在了解了它的预防方法之后，小编为大家推荐一些治疗的方法：得了更年期抑郁症怎么治疗？

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