夏季早晨是多种病的高发期

自从进入夏季之后气温并不是很高，直到近期气温升高严重，给生活和身体造成了诸多的不适。通常大家会认为夏季的中午才需要防中暑等疾病，但是很多疾病其实在早晨反而容易多发。甚至因为忽略在早晨保护身体，还导致了身体的受伤。

下面小编就和大家一同来了解一些容易在早晨多发的疾病，以及该如何正确的预防疾病和早晨养生注意事项。

容易在早晨发生的疾病

1.心脑血管疾病

因为人体在睡眠时，血压和心率相对平稳，体温略低，而在早晨清醒之后，血压会上升。同时由于人体在夜间的睡眠时间会因为新陈代谢而损失水分，血液粘度高。在夏季早晨的气温并不低，这些都容易引起身体在夏季早晨发生心脑血管疾病。

2.呼吸系统的不适

夏季的早晨还容易发生呼吸器官不适的现象，如咽喉痛、咳嗽、鼻腔干燥等现象。在夏季夜晚空调的使用会导致细菌或病毒感染，而造成咽喉的不适现象。而同时呼吸道粘膜也容易干燥，如鼻腔异物增多、鼻腔出血等。

另外，因为人体的肾上腺素在早晨的敏感性高，呼吸系统会因为接触灰尘、螨虫等而出现咳嗽现象。

3.胃肠道问题

早晨也是胃肠道问题的高发时期，一方面胃部没有进食，胃酸容易分泌过多而有没有得到水液的稀释出现胃部不适。

另一方面，早晨也容易发生腹泻或便秘。常常因为夜间的受凉或冷水的刺激而引起腹泻，而同时也会因为夏季出汗多和水分流失多而出现大便干燥的便秘现象。

4.肌肉和骨骼酸痛

夜间不良的睡姿会影响人体的血液循环和骨骼的舒展，在早晨往往会出现肌肉和骨骼的酸痛，甚至有肌肉乏力的现象

而同时，床上用品不适合人体，如床垫过硬或过软，枕头高低不适合等。这些都会导致早晨的身体不适，往往大脑清醒了，而身体还没清醒。

5.痛风类疾病

痛风是因为食物中的嘌呤代谢导致血液中尿酸增高所引起的，而在早晨因为夜间的血液循环差、水分流失等，导致在早晨时人体中的尿酸浓度增高，而加重痛风现象。

所以，一些疾病会在夏季的早晨出现高发和加重现象，那么在夏季早晨该注意哪些问题，以及早晨的养生方法有哪些呢？

夏季早晨注意事项以及养生方法

1.不宜起床过早

我们都知道夏季昼长夜短，天亮得也早，人体会因为阳光的刺激而过早醒来。但是由于夏季夜晚本就比较短暂，早晨醒来过早会引起人体睡眠不足现象，白天会精力不济。

2.补充水分

人体在夏季相对于其他季节来说，因为空调的使用、出汗过多等更容易缺乏水分的。在夏季的早晨如果缺乏水分，会导致头晕、乏力和精神不济的现象。

所以，夏季的早晨更需要补水，不管是喝白开水、矿泉水还是果汁，在早晨都可以起到补水的效果。

3.早餐要食用

夏季气温高，人体代谢的速度也快，人体对能量的需求也多。早晨不吃早餐更容易发生中暑、乏力现象。

4.避免剧烈运动

运动固然可以提高抵抗力和健身，但是夏季的早晨不适宜做剧烈运动。首先人体的肌肉、骨骼还没有适应，剧烈运动会带来机械性的伤害。

其次，夏季早晨的身体更容易缺水和缺乏能量，剧烈运动会加重不适现象。

5.戴上墨镜

虽然早晨的阳光比中午弱，但并不意味着早晨的阳光没有伤害。出门前戴上墨镜可以很好的避免紫外线对眼睛的伤害。

另外，夏季的防晒工作不分早晨还是中午，出门前涂抹上防晒霜可以更好的保护皮肤。

6.注意给房间换气

夏季空调的使用是导致咽喉痛、咳嗽、鼻腔干燥的一个原因。给房间通风换气可以减少室内空气中细菌的繁殖，同时还可以调剂室内湿度，避免过分干燥。

所以，夏季的早晨也有很多养生注意事项，如果在夏季忽略了对身体的照顾反而更容易发生中暑现象。

结语：早晨是人体一天的开始，只有精力充沛才能更好的完成一天的工作。但是在夏季，会有一些疾病在早晨多发。如我们上文中提到的心脑血管疾病、咳嗽、咽喉痛和肢体不适等。只有做好早晨的养生工作，如补充水分、吃早饭、注意防紫外线、通风换气等，才可以更好的维护身体健康。