吃什么快速可以长高补钙食疗要多吃

让每个孩子快高长大是妈妈最大的心愿，但切忌盲目的补充保健品，应以日常饮食调理来促进孩子长高。那么吃什么能快速长高？吃什么可以补钙长高呢？下面就一起来了解一下。

孩子身高的增长，归根结底是骨的生长。因此孩子要想长高就必须满足骨骼成长所需要的营养。人体的五脏六腑、骨骼组织的生长发育都依赖营养平衡。钙、锌、蛋白质、维生素A是促进儿童身高发育的重要元素。小孩子要想长高快，就必须多吃含有这些营养素的食物。

哪些食物中含有这些营养素：

钙：乳制品，鸡蛋，海带，虾皮，芝麻，小白菜，紫菜等。

锌：牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。

蛋白质：蛋白质是构成骨细胞的最重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。

维生素A： 鱼肝油、动物肝脏、蛋黃、牛奶及奶制品、黃绿色的蔬菜瓜果。

要想让小孩子长高快，不仅要吃得好，还要注意多运动，多睡觉。

那么吃什么可以补钙长高呢？

补钙食疗方法

骨枣汤

原料：动物骨(长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可)250克，红枣15～25枚，生姜数片。

制作方法：

将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内，加水适量，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上，直至汤稠即可关火。

翡翠鲜虾蒸蛋

原料：菠菜、鸡蛋、鲜虾。

制作方法：

1、菠菜洗净用搅拌机打成汁，不用过滤；鸡蛋打散，虾处理干净！

2、相当于鸡蛋三倍的菠菜汁和鸡蛋混合，加一点盐拌匀。

3、放锅里隔水蒸十五分钟，出锅再放上煮熟的虾仁即可，吃时点香油！

吃什么可以长高？要想长高，不是吃一种就可以的，需要营养均衡。此外，运动也是很重要的。

长高运动

弹跳运动——人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。

而伸展运动—— 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。

吃什么能长高？孩子健康成长是所有家长都希望的，因此在孩子发育的阶段，家长一定要合理安排孩子的饮食，并且让孩子多运动，对促进身高发育是很有帮助的。