这样戒酒才会更加有效

生活中有很多的饮酒者都想过要戒酒，然而并没有成功，这是因为没有掌握正确的方法来戒酒，并且对酒精依旧还有依赖，那么究竟我们应该如何戒酒呢？又该如何戒掉酒精依赖呢？今天就介绍一些常见的戒酒小常识。

随着人们饮食习惯的改变，饮酒的人越来越多。喝酒的危害有很多，因此呼吁大家赶紧戒酒，下面就来看看如何戒酒吧。

酒精依赖的形成原因

1.遗传因素

在实际工作研究中，发现部分酒精依赖者与先天性的遗传有关系。

2.心理因素

性情抑郁、羞怯、焦虑、紧张、不善交际的人，为了克服这些缺陷而饮酒，久而久之容易发生酒精依赖，部分人因生意失败，婚姻破烈裂，恋爱失败，不得志，才能得不到发挥等因素，也容易引发酒精依赖。

3.社会因素

如地区、习俗、环境、职业或公众对酒的态度等，对酒精依赖的发生都会有影响。经常性的饮酒到无酒不欢，最终就形成了酒精依赖。了解这三个因素，对于酒精依赖的预防和早期干预可以具有一定的积极意义。

如何判断酒精依赖

我们常说的酒精依赖的成因繁多，表现有些复杂，我们普通人在家如何判断亲人或是朋友有没有酒精依赖呢？最简单也是最核心的就是观察看具不具备成瘾性。

如果一个人天天喝酒，就一定是酒精依赖吗？也未必。成瘾性是指喝酒的人不喝不行的一种状态，有的几天不喝、有的一天不喝就到处找酒，不喝，就不舒服，非要有酒精的滋润才舒服，这就是成瘾性。

有些人也天天喝酒，可能长年喝酒，但说不喝不就喝，不喝也没有不舒服的感觉，也不会到处找酒，这就不是酒精依赖。

如何戒酒

1、隔离式强制戒酒

把戒酒者与酒进行隔离，做法是把戒酒者关闭在一个密闭的空间里，这种做法可以暂时抑制对酒精的需求，在坚隔离一段时间后，可以做到短期内不喝酒，但是往往刚解除隔离的环境又会再次喝起来。

由于酒精依赖患者长年饮酒，身体的依赖性很强，不少人突然戒酒后，就象吸毒的人突然没有毒品时一样，出现情绪烦燥，流汗，流涕，甚至幻觉等戒断反应。

为了缓解患者出现的这些不适症状，不少强制戒酒的都会给患者用安神镇静药物，不少患者家属反应出院时，患者有些呆呆的感觉，原因就在于此。

由于隔离式戒酒，患者在一个密闭的空间里，一旦出现戒断反应，周围没有自己的亲人在身边，往往对患者心灵造成更大的创伤。

2、理疗戒酒戒酒

理疗式戒酒，是通过调理身体，增强戒酒者的体质，因为长期喝酒的人一般都会出现体质虚弱症状，体质虚弱人的意志力，抵抗力都比较差。

有些采用理疗式，或是疗养式戒酒的，多注重身体的调养。长期饮酒的人，一般是会两种状态，一种人越喝越能喝，一种人长期饮酒，对肝脏造成损伤，人的分解酒精的能力减弱，往往是喝的不多，而且易醉。

对于后者，理疗法戒酒法，通过疗法身体，肝脏功能有所恢复，分解酒的能力增加，往往部分患者会出现，越戒酒反而喝的越多的道理。一般出现这种情况，就是疗养戒酒造成的。

3、疏导式戒酒

疏导式戒酒，一方面是不强行隔离，不强行禁酒，可以边饮酒，边用药。在用药达到一种程度后，人体会逐渐形成对酒的排斥，闻到酒不舒服，喝不下去，会有恶心反胃的感觉。

戒酒药的酒也可以掺在酒里喝，这让很多不配合，不愿意戒酒的人，也可以通过瞒着的方式戒酒。这样更容易在用药过程中观察效果，也更容易让患者接受，降低了家属对其戒酒的难度。

戒酒小常识你知道多少

1.饮酒者自己一定要清楚地认识到，大量饮酒和长期无节制地饮酒对身体有非常严重的危害，而且这里说的危害不仅仅是指对自己的身体健康造成影响，还可能由于醉酒或酗酒引发其他的不良后果。

如幻视幻听、打砸物品、骂人打人等，这类症状和行为多发于醉酒者身上，稍微常见的会导致夫妻失和、家庭争吵，严重的可致使好好的家庭变得妻离子散、家破人亡。

2.平时很喜欢喝酒的人，一定要注意多服用一些复合维生素，比如B1、B3等，这些物质有利于补充因为喝酒而造成的部分营养流失，减轻酒精对身体的毒害作用。

3.饮食应该保持均衡，平时常常吃些蜂蜜、喝些果汁，少吃或者不要吃油炸的以及含有过多脂肪的食物，日常饭菜的荤素搭配要尽量合理，那样就算喝酒，饮酒者凭借自己的身体机能也能对酒精的刺激作用有一定的抵抗能力。

4.在日常生活中，如果一定要饮酒，记住一定要先吃一部分食物，给自己的胃垫垫底之后再喝酒，同时做到少量地、慢慢地喝，切莫喝太急太猛，以免发生酒精中毒。

5.在每次喝酒时，一定要适量地饮用一些水，因为酒容易使人的机体内细胞脱水，所以在喝酒后、睡觉之前可以喝一部分水，酒醒后再补充一部分水。

6.可以多吃一些氨基酸类药物，减少喝酒时酒精中毒状况的发生。

戒酒的过程有下列六个必须和六个不能

一、戒酒的指导思想必须是顺其自然逐步改变，而不能是强行强迫、封闭捆绑。

二、戒酒的过程必须在家庭的自然环境下进行，家属接受戒酒经验指导全程参与配合，而不能认为“拔出萝卜就可以洗净泥”;因为萝卜是离不开泥土的。

三、戒酒必须有让患者能够接受的人性化戒酒方法，而不能是脱离客观规律快速或省事进行戒酒。

四、戒酒的药品必须是釜底抽薪从体内排除酒精依赖，而不能是仅仅从外部让患者着急想喝酒而喝不下酒或急着喝酒而喝不到酒。

五、戒酒的最终目标必须是转变思想改变人，而不能是仅仅服用药物让戒酒仅仅达到戒酒的初期目标。

六、戒酒的医生和家属对待戒酒的患者必须具有治病救人的“亲娘”之心，而不能是“后娘”之心或诱导赚钱之心。

戒酒注意事项

1、因戒掉后，有个别患者可出现戒断综合症，这时一定不要外出，高空作业，骑自行车及摩托车，野外洗澡。

2、饮食方面：不能吃海鲜，辛辣食物(如生姜、蒜、葱)。

3、家人要给予细心照顾及细心护理。

4、家人及亲人一定要关心不要让患者到饮酒环境，杜绝防止复吸现象发生。

5、戒断后加强营养，多吃新鲜水果，豆制品，经常吃小米，绿豆粥。

6、经常服用脑活素，多种维生素和B1，B2，鱼肝油，脑复康等。

7、治疗时一定要做到不能饮酒，否则降低疗效及增加用药疗程。

如何戒掉酒精依赖

1、在因为饮酒过多出现一些问题时，患者不是节酒或减酒，而是要把彻底戒酒作为自己的最终目标，通过戒酒达到治愈身体各项症状的目的。

2、在饮酒者有身体方面的或精神上的损害或者不舒服时，一定要能够冷静下来专心地去治疗它，并且在治疗期间一定要注意忌口，别再继续喝酒。

3、遇上自己身边有家庭关系的问题时，要学会努力地去改善，不要什么事都闷在心里，更不能借酒消愁，喝酒根本就解决不了问题，改变不了现状，只有合理的沟通和适当的交流才有益于大家一起把问题解决掉。

4、学会处理与酒相关的生活、人际关系、工作关系等，懂得在适当的时候拒绝饮酒。

5、在平时多注意寻找饮酒以外的适合自己的乐趣、价值观，培养一些兴趣爱好，在空闲时间多外出锻炼交友等。

6、包括家庭成员在内，旁人可以直接或间接地帮助或鼓励患者多参加一些戒酒康复活动。

吃什么有益于戒酒

应多食素食、宜清淡

可以平日里多吃些苹果、葡萄、香蕉以及新鲜的蔬菜等，那样有助于强化肝脏功能，起到护肝养肝的效果，对于长期饮酒对肝脏带来的损伤有帮助。

要忌油腻，食物应以富营养、易消化为主，平时多注意少食多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。

另外，长期饮酒的人群需要用些增强肝脏解毒能力的中药，如护肝片，其主要成分五味子可以增强肝脏的代谢功能，促进受损肝细胞的修复，有效防治酒精性肝脏损伤。

常见的还包括蜂蜜

适量食用蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。蜂蜜还可以润肠通便，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。对于经常饮酒的人来说，食用蜂蜜，不仅可以解酒，更能护肝。

饮酒者还可以多吃些鲜橙

可以直接吃也可以榨汁饮用，醒酒效果显著，经常喝酒的人吃橙子比较好。将橙子对半切开，放在手动压汁器上用力拧，榨出的橙汁倒进杯子，若橙汁太酸可适量加糖，口感会更好。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对戒酒小常识有一些新的认识，同时对于如何戒掉酒精依赖也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够选择合理的方式进行戒酒，这样才可以远离酒精。

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