这些习惯竟会让身体免疫力下降

身体免疫力下降会让人逐渐变得精神不振、感冒反复、还有就是肠胃会变得脆弱。因此，在这样的情况之下，大家在平时的生活中一定要注意提高自己的免疫力。但是很多人在平时生活中的一些坏习惯，会让你身体免疫力逐渐下降，那么究竟有哪些习惯呢？

免疫力下降的原因

1、过度疲劳

人如果长时间处于疲劳的状态，那么就会让神经负担加重，而且还会让内分泌处于失调的状态，时间一长必然会影响大家的健康，因此，大家在平时的生活中一定要注意休息，不要让自己长期处于疲劳的状态，如若不然，身体不仅得不到休息，而且还会导致免疫力下降。

大家在晚上九点之后，尽量要上床睡觉，因为身体从这个时间段开始，就已经处于排毒的状态了，如果你在这个时段不去休息，而是继续工作等，就会影响身体代谢。

这个时候或许有人就会说，如果这么早上床，睡不着怎么办，小编在这里教给大家一种方法，那就是你可以把洋葱切成块，放在密封瓶中，晚上睡觉之前，你可以把瓶子打开，闻一闻洋葱的气味，可以很好的促进你的睡眠。又或者是你可以在床边准备一本书，在睡不着的时候看一看也可以促进睡眠。

2、减肥不当

还有一种会导致身体免疫力下降的原因，那就是减肥不当。对于很对爱美的人士来说，在平时的生活中往往会特别关心自己的身材，所以身体一旦有些发胖，他们就会去减肥。但是小编今天想要和大家说的就是，不正确的减肥方式会让你的身体免疫力下降。

首先，你在减肥的过程中如果不注意营养摄入均衡，那么很有可能就会让你营养不良，而你知道吗？身体中的免疫系统是需要各种营养元素维持的，一旦身体中的营养元素失衡，那么就会让你的免疫力下降，因此，那些处于减肥瘦身阶段的人群，你们在日常一定要注意营养均衡。

还有就是有些人为了能够让自己快速瘦下去，往往会采用不科学的减肥方法，比如说会通过吃泻药。但是你知道吗？其实这样根本就没有让你身体中的脂肪分解掉，减去的只是身体中的水分而已，而且还会严重危害你的身体健康，从而造成免疫力下降，因此，大家在平时的生活中一定要注意这点。

如果你想要减肥瘦身，那么你可以通过正确的方式，比如说运动。这样不仅可以使身体中的脂肪去除，而且还能够有益于身体健康，因此大家在平时的生活中要注意到这点。

3、过渡清洁

很多人会陷入这样一种养生误区，那就是为了能够让自己不受外界细菌的污染，所以他们在平时的生活中会格外注意清洁，比如说经常洗手、洗澡、还有就是洗脸。但是小编想要和你们说的就是，平时注意个人卫生本来一点都没有错，但是你如果过度了，反而会对身体健康有影响。

比如说有些人过度清洁，时间长了之后，就会让身体适应了无菌的环境，并且身体免疫力会下降，如果在这个时候你身处细菌比较多的场合，那么你就会很快的被细菌感染，从而生病，因此，大家在平时的生活中，如果想要让自己健康，那么就不雅过度清洁。

怎么提高免疫力

对于怎么才能够提高身体的免疫力，首先要做的事情肯定是要坚持锻炼，只有经常锻炼，才能够让自己的身体处于健康的状态，从而身体的免疫力会增强。还有就是大家在平时的生活中要多吃一些能够提高身体免疫力的食物，比如说胡萝卜。

吃胡萝卜对于身体健康而言其实是非常有好处的，这主要就是因为在胡萝卜中含有大量的维生素A，这种元素对于提高身体免疫力来说，是非常有效果的，因此大家在平时的生活中注意吃它就可以了。还有就是大家在吃它的时候最好蒸着吃，这样食物的营养会保留的比较全面，吃进身体中会更加有利于身体的吸收，所以大家可以试一试。

结语：以上这些就是小编给大家介绍的，在平时的生活中，如果你想要让自己拥有比较强的免疫力，那么就一定要注意上文中小编为大家介绍的这些，只要做到了，那么对于身体健康而言是非常有好处的。

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