解除疲劳方法介绍 疲惫不堪怎么办

现在的人生活节奏越来越快，这也导致很多人越来越疲惫不堪，身体疲劳，心理疲劳，累上加累，又无法得到充足的休息，导致身体越来越糟糕。那么有没有什么方法可以解除疲劳呢？下面就来看看解除疲劳方法介绍吧！

疲惫不堪怎么办 解除疲劳方法介绍

1.放松身心

身体疲劳和心理疲劳之间是有着一定的联系的，身体疲劳无法得到缓解逐渐就会转化为心理疲劳，所以在感到疲劳时，放松身心很关键，调节好自己的情绪，使身心得到放松，是缓解疲劳的基本。可以放下手中的任务，多做一些自己喜欢的事情，放松精神才能缓解疲劳。

2.多吃五谷杂粮

五谷杂粮中含有丰富的镁元素，镁能够帮助缓解紧张的神经肌肉，而且其中大量的维生素B和维生素E也是帮助人体消除疲劳以及防止抑郁的关键元素。

3.多吃菠菜

菠菜也是含有丰富镁元素的食物之一，食用菠菜，人体肌肉中的碳水化合物都能够转化成为人体所需的能量。每天对镁元素的摄入至少要达到280毫克，否则人会容易感到疲劳。而菠菜中正有着足量的镁，多吃菠菜补充镁元素，有效解除疲劳感。

4.热水泡脚

都说“寒从脚起”，那是因为脚底有着许多的经络穴位，所以用热水泡脚，可以帮助使人体内的血液循环得到有效促进，使血在体内的运行更加通畅，以此来达到解除疲劳的效果。