如何自我调护 慢性疲劳综合症怎么治疗

对于疲劳，很多人都觉得这只是一种再正常不过的生理现象，既然累了，那么就歇一会儿就好了。但是慢性疲劳综合症却不是单靠休息就能恢复的，在某些时候，疲劳也是预示疾病的警告。那么慢性疲劳综合症怎么治疗呢？如何进行自我调护呢？

慢性疲劳综合症怎么治疗 如何自我调护

1.保证睡眠

由于现代人的生活方式，很多人都有睡眠不足的问题，这也是影响现代人健康的一大重要关键点。一天二十四小时的时间里，人有三分之一的时间都在睡觉，睡觉与身体健康紧密相关。因此，睡眠质量的好坏也成了判定一个人健康的标准。而如果患上了慢性疲劳综合症，对此进行调护，首先要做到的就是改善你的睡眠，保证睡眠时间和睡眠质量。

2.均衡营养

据有关营养学家称，目前世界上，没有任何一种食物的营养是可以满足人体所有需求，所以人每天至少要吃五种食物以上，不仅要吃山珍海味，粗粮杂粮、蔬菜水果也要吃，这才是均衡营养的关键。只有当饮食合理、营养均衡后，人的精气神才会上涨。而在生活中，现在不仅是男人，也有不少的女人会抽烟，抽烟百害而无一益，尤其是长期吸烟、连续吸烟的人就特别容易感到疲劳。还有过量饮酒也会伤害人的肝脏以及大脑，久而久之就慢慢形成了慢性疲劳综合症，因此戒烟、适量饮酒也是调护慢性疲劳综合症的重要条件。

3.动养兼顾

如果患上了慢性疲劳综合症，休息是一定要有的，但单靠休息也对调护治疗慢性疲劳综合症没有任何意义。因此，动养兼顾才是治疗慢性疲劳综合症的有效方法。可以根据自己的兴趣和体质来选择一项体育运动，在运动的过程中，提高精气神，才能更好地治疗慢性疲劳综合症。