得了胫骨疲劳性骨膜炎怎么办

想要药到病除，就要对疾病有全面的认识，今天小编就给大家介绍下胫腓骨疲劳性骨膜炎的症状、病因、和解决办法。有兴趣的朋友可以全面了解下。

得了胫骨疲劳性骨膜炎怎么办

症状

1 胫腓骨疼痛，运动后疼痛感加重，疼痛方式为隐痛、牵扯痛，严重的有刺痛和烧灼痛。

2 用手按在胫腓骨某个部位，有明显的疼痛点。

3 局部软组织有轻度凹陷性水肿。

病因

1、由于长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动，地面弹性差而造成的。

2 在起跳后落地的时候没掌握好缓冲的技术或者肌群疲劳过度

3 运动量突然增加，小腿肌肉没适应高强度运动

消除和预防

1、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

2、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

3、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动；加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。

4、要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。

5、炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。