期末来临脑袋不够用咋办专家说这些食物可缓解

快到期末了，很多学生学习也越来越紧张起来，然而，这个时候高强度的练习，他们的身体怎么吃得消？脑袋还会出现短路的状况，这个时候如何改善呢？宗医君建议各位家长多给孩子吃一些补充脑力的食物，可以帮助他们缓解脑疲劳。

脑疲劳如何缓解

脑疲劳如何缓解

香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，不用害怕吃多了发胖。

核桃

核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，核桃中含有丰富的维生素B和E，不饱和脂肪酸，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。不过，核桃属于偏干燥性的食物，每天吃一到三颗即可，不然容易引起便秘、流鼻血。

牛奶

牛奶富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。备考期间，一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。

鸡蛋

鸡蛋自古就是有名的健脑食品，尤其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

西兰花

“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

亲爱的家长们，知道该怎么做了吧！赶快为自己家的孩子准备一下这些食物吧！但宗医君得提醒各位，虽说食谱可以补充脑力，但在平时还是要注意脑溢结合，保持充足的睡眠。