维生素B来帮忙

熬夜是现在很多年轻人们的生活常态，常常到了夜深人静时才睡觉。我们都知道熬夜伤身，对于长期熬夜的人来说，维生素的补充显得尤为重要。那么熬夜吃什么维生素好呢？

熬夜吃什么维生素好 维生素B来帮忙

熬夜吃什么维生素？

对于喜欢熬夜、经常熬夜的朋友来说，在日常饮食中一定要加大维生素的摄入，尤其是维生素B族。维生素B族是一个很庞大的家族，它包括了叶酸、泛酸、烟碱酸以及维生素B6等多达12种成员。

在我们常吃的很多食物中，都含有这些维生素，比如一些深绿色的蔬菜以及豆类中，都有着相当丰富的叶酸盐，这种物质成分可以帮助人体对细胞进行修补，并且还可有效防治贫血症状。

而在动物肝脏、鱼类以及全谷类的食物中，则大多含有丰富的维生素B6和烟碱酸，这两种物质都能使皮肤健康得到有效维持，起到显著的抗衰老。而另外还有维生素B12则能够有效增强记忆力，一般在红肉类、牛奶中都能吃到。

维生素B对人体热量的调整是有着很好的作用的，而熬夜的多又都丢失了维生素B，从而导致体内营养无法均匀分配。

维生素B族中的维生素B1对于精神的改善有着极好的效果，它还可以使心脏活动处于正常状态，这些都是熬夜需要控制的。

许多熬夜的人无论精神、记忆力还是注意力都会受到影响，常常有烦躁不安的表现，维生素B族中的维生素B12则是非常好的调节剂，效果非常显著。

熬夜吃什么维生素好呢？让维生素B族来维持你的健康体魄吧！

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