助你击退疲劳

生活、工作、学习、社会、家庭......这些都在无形间给了人们巨大的压力，而巨大的压力使人们总是疲惫不堪，因此很多人也寻求着各种缓解疲劳的方法。今天本站要给大家的介绍的缓解疲劳方法就是按摩，那么缓解疲劳按摩手法是怎样的呢？

缓解疲劳按摩手法 助你击退疲劳

关节疲劳

很多人在工作中常常固定保持一种姿势，这就极容易导致关节疲劳。

按摩手法

1.患者仰卧在床，在颈窝处放一个枕头，然后按摩者先对患者髌骨以及大腿的肌肉进行推拿按摩，力量由轻到重，逐渐加大。

2.按摩者将手握成空心状，挤压大腿内侧和外侧的肌肉，力道要平稳，动作要缓慢，这样才能更好地疏通按摩部位的气血，达到缓解疲劳的效果，按摩在一刻钟左右最佳。

3.用手指对膝眼、足三里、阳陵泉等穴位进行点压按摩，力道大一些更好。

4.按摩者帮助患者被动进行屈膝运动，拉长股四头肌，有效恢复关节疲劳。

周身乏力

周身乏力的疲劳感主要表现在全身，并且行动无力，四肢也显得十分酸懒。

按摩手法

1.患者平躺在床上，按摩者先对患者脊椎两侧进行抚摸按摩，从脊椎到脚跟，动作缓慢一些，从上往下进行推动按摩，反复进行5-10次。

2.按摩者将双手手心搓热后，放在患者的肚脐周围，然后沿着顺时针的方向进行推拿按摩，约5分钟即可。

3.对患者的四肢进行按摩，可用推、捏、滚等手法。