早晨记忆力最好吗

  求学时，你有过清晨被爸妈拉出被窝背书、记单词的经历吗？父母说“早晨的记性最好”。其实一天中记忆最好的时候，不一定是晨间。

早晨记忆力最好吗

  一、并非每个人早上记忆力都最好

  一天中不同时间的记忆力差别，属于学习方式的研究。心理学家、教育学家和生理学家不断对人学习模式丰富和完善，希望对影响学习方式的元素深刻了解，更好应用于教育。

  美国圣约翰大学的里塔和肯尼斯教授做了一天当中记忆力的比较，实验结果将记忆的最佳时段分成四类：30%的人早晨记忆力最佳，在清晨就做好了吸收新知识的准备。大约30%的人下午记忆力最佳，往往在午饭后才算真正“活了过来”。30%的人晚上记忆力最佳，所谓的夜猫子。大约10%的人没有时间偏向性，似乎在需要进行学习的时候都能够集中精力。美国查尔斯顿学院辛西娅研究表明，老年人在清晨的记忆力达到高峰的较多，年轻人在下午和晚上达到记忆力高峰。

  研究显示，大多数年轻人的最佳记忆时间段不一定是早晨，特别是夜猫子最佳记忆时间段是晚上甚至凌晨。不考虑个体差异而强迫晨起记忆，值得商榷。每天记忆力最好的时段，因人而异。但是保持规律的作息能保证体内激素的稳定，使得学习的效率不受到激素波动的影响。无论你几点起床，把握好起床后的那段时间比较重要，毕竟那时大脑会尽一切努力让你清醒，并且以最佳的机能来应对即将到来的一整天。

  二、激素水平高低对记忆力有影响

  体内激素伴随着人的作息产生节律性变化影响学习与记忆。目前的研究已从直接做实验比较人在不同时间段的记忆力，转变为通过测量人的压力应激激素在一天中的不同水平，间接地分析记忆力随时间的变化而变化。以主要的压力应激激素为例，通常情况下，皮质醇在苏醒后45min达到峰值，让人苏醒并刺激新陈代谢，能量物质开始分解，为全新的一天提供能量。此后，皮质醇水平迅速降低直到午饭时间。午饭后，皮质醇水平的降低速度趋于缓慢。

  对于夜猫子来说，一旦长期的夜行昼伏的生活习惯养成，体内的激素变化不会出现明显的醒后高峰。一天中激素下降程度很微弱，晚上出现反弹。