看《诗词大会》觉得智商不够这些小诀窍可助你一臂之力

最近热播的综艺节目《中国诗词大会》让不少人纷纷感叹“智商和记忆力被碾压”。背诵是诗词的基础，动辄几千首的诵读量是怎样达到的？先来学学怎样提高记忆力吧。

中国诗词大会

吃饭时少量饮酒 一项数据分析结果显示：每周饮酒量在7杯以下的人患认知功能损害的可能性最低，酒精的抗炎特性能够提高人们的记忆力。

工作之前锻炼 一项研究显示：与进行强度比较低的体育锻炼相比，在进行强度比较大的体育锻炼之后，人们在记忆新词汇时的速度要快20%。

适度减压 老年脑中的两种感受器会对压力激素(氢化可的松)做出相应反应，从而导致记忆力丧失。其中的一种感受器会被较低水平的氢化可的松所激活，有助于增强记忆力。因此，瑜伽、普拉提、冥想、太极和各种中低强度的有氧锻炼(如散步、慢跑、骑车、爬山、游泳、爬楼梯、远足等)都有助于减压。

早餐吃面食 研究发现：与那些饮食中包含碳水化合物的人相比，饮食中不包含碳水化合物的人在以记忆力为主的工作中表现偏差。因此，早餐中添加面食是个不错的选择。

除了上面四个方面，可以提高记忆力外，大家在日常生活中，还应该多吃一点增强记忆力的食物，接下来宗医君就为大家推荐两款食疗方！

枸杞菊花茶

枸杞菊花茶

制作方法：需要枸杞十几粒，菊花六七朵，加热开水冲泡，每天早晚餐前各喝一两碗。

功效：中医认为枸杞性味甘、苦平，含有维生素A、B、C，核黄素、烟碱素等营养成分;菊花味甘、苦、微寒。两者皆有清肝明目、润肺生津之效、眼睛一亮，记忆就快。

银耳莲子汤

制作方法：将一碗银耳撕成小碎片，一碗干莲子或新鲜莲子，放入锅中加冷水，以大火烧滚后，再以小火炖，一直熬到银耳和莲子煮烂汁稠为止，再加入冰糖搅匀即可。

功效：银耳莲子性味甘平，能入肺、大肠、脾、胃等，富含多种人体必须的氨基酸，且钙、璘、铁的含量颇高，对于提高记忆力颇有帮助。

以上就是今天宗医君为大家介绍的，不知道你的记忆力是否好呢？如果不是很好就试试上面为大家推荐的方法吧！效果非常不错的！