鲥鱼的营养价值

鲥鱼是我国的珍惜鱼类，上世纪濒临灭绝，如今野生的也还是不多。不过随着人工养殖，也让人们有幸能够尝试到鲥鱼的美味。为了体现出鲥鱼的鲜美，我们最好是制作清蒸鲥鱼，不加过多的修饰，原汁原味的才是最好。

鲥鱼的做法

食材准备

鲥鱼600克，火腿60克，鲜笋50克，冬笋50克，香葱50克，姜50克，淀粉适量。

方法步骤

1、将鲥鱼洗净，用盐腌一下入味;

2、将冬菇，火腿和鲜笋切片，码放在鱼身上;

3、鱼身下也垫上姜片，用部分火腿，笋和姜切碎放入鱼肚中;

4、锅中加入水烧开，鱼放入锅中蒸10分钟，出锅后将盘中汤汁倒入锅中;

5、烧开后加入胡椒粉，葱姜，盐调味，然后加入水淀粉勾芡;

6、最后将做好的浓汁淋在鱼身上即可。

清蒸鲥鱼的做法

食材准备

水发玉兰片25克，水发冬菇25克，猪肥肉25克，火腿15克，香菜10克，葱丝15克，姜丝10克，熟猪油25克，料酒25克，味精2克，盐7克，花椒1克，清汤适量。

方法步骤

1、将鲥鱼腮，开膛处理干净，然后放入开水中焯烫去腥;

2、玉兰片，冬菇，肥肉和火腿洗净切丝，香菜洗净消毒切末;

3、将鱼摆放在盘中，加入适量玉兰片，冬菇火腿丝，葱姜丝;

4、然后加入花椒，盐，猪油，料酒，味精和清汤，然后放入烧沸的蒸锅中;

5、蒸15分钟后取出，倒出汤汁烧沸，调味后加明油，淋在鱼身上，撒些香菜即可。

鲥鱼的营养价值

鲥鱼不仅肉质鲜美，而且营养价值极高，它含有的蛋白质，核黄素，尼克酸，钙铁磷等多种元素都是人民所需要的。另外它的脂肪含量非常高，不过几乎都是不饱和的脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，另外还有清热解毒的功效。