血脂高的危害 血脂高应注意什么

血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，但是很多朋友对于这种情况都是一知半解，今天小编就给大家详细的介绍一下血脂高应注意什么，感兴趣的朋友们可以来看看哦。

胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人甚至是年轻人最大的健康威胁。那么血脂高应注意什么呢？妈妈网百科提醒您，除了持之以恒的运动之外，调整饮食也可以降血脂。

血脂高应注意保持运动锻炼，体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

妈妈网百科提醒您：为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：

（1）运动强度通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

（2）运动持续时间   每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。

另外，饮食上血脂高的朋友也要注意，血脂症高的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。可以多吃鱼类；多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等；多吃含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃等。高血脂的危害

高血脂是困扰现代人的一种富贵病，由饮食不当、过多摄入脂肪胆固醇等所致，高血脂对人体有重大的危害，患者应及时防治高血脂以免引发更严重的疾病。高血脂的危害有哪些？主要是体现在4个方面。

一、高血脂会导致肝部功能损伤，长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。

二、高血脂会导致高血压，在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。

三、高血脂会导致冠心病，当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。

四、高血脂会危害冠状动脉，形成粥样硬化，大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。

血脂高应注意什么样的饮食结构大家都了解了，其实很多患者自己都是知道该吃什么的，只是有的时候面对美食的诱惑有点情不自禁而已，所以这需要自己去控制，才能有个健康的身体。