睡觉能缓解疲劳慢性疲劳综合症还需这样治

生活中，很多人认为只要多睡觉就可以缓解疲劳，可事实上是这样吗？专家表示，如果短期出现疲劳，或许可以缓解，但长期就可能是患上慢性疲劳综合征了。如何改善这种状况呢？接下来宗医君就为各位朋友支支招。

慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合症治疗有妙招，需配合心里治疗

1.重视自我保健，储蓄健康。做到大病懂预防，小病懂自治，无病会养生。并做到劳逸结合。如果只会工作而不会休息，身体健康就很难保证。

2.调整心态，保持心理平衡。遇到外源性精神刺激时，要尽量控制情绪，保持平衡心态，并在短时间内将其宣泄、化解，尽量保持“无忧、无虑、无愁”的心态。

3.节制欲望，不求名求利，只有节欲有度才能有益健康。

4.合理饮食，食物应多样化、均衡化，以消除疲劳。还应该加强身体锻炼，强健体魄，可有效防止疲劳的发生。

除了上面四招外，大家还可以通过饮食的方法调理下，如何调理？接下来一起看看！

慢性疲劳综合征

研究发现，慢性疲劳综合症也与必需脂肪酸、B族维生素、肉碱缺乏等有关，因此慢性疲劳综合症患者在饮食中应该注意补充以下几种营养素：

必需脂肪酸，值得注意的是，只有亚油酸和亚麻酸属于必需脂肪酸，而花生四烯酸可由亚油酸在体内合成。亚油酸和亚麻酸在一些种子油中含量丰富，如亚油酸主要存在于玉米油、棉子油、芥子油、花生油、米胚油、红花油、芝麻油、大豆油、葵花子油中;亚麻酸在亚麻仁油中的含量最丰富。