熬夜食谱大全来袭

熬夜，对于大多数人来说，都是习以为常。但熬夜的危害相信大家应该也知道，那如何拯救熬夜一族呢？接下来宗医君为大家推荐几款食物，帮助大家缓解缓解熬夜带来的危害。

熬夜进补食膳

枸杞桑葚粥

准备枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克（这是一个人的量，大家可以根据需要增加）将将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。有助于补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。值得注意的是，患感冒发烧、炎症、腹泻的人千万别吃这种药膳。

龙眼肉粥

准备龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克，在将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。可以缓解熬夜后出现的食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象。但孕妇不要吃哟，否则很容易流产。

莲子百合瘦肉煲

准备去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克，将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人，莲子有很好的治疗作用，长期便秘的人要少吃。

以上就是食疗方非常适合熬夜族吃，不知道适不适合你呢？温馨提醒大家，虽说这些食物可以缓解熬夜带来的危害，但熬夜始终对人伤害大，建议大家还是尽量少熬夜。