简单的食疗帮你防治疾病

哪些简单的食疗能够帮助你防治疾病呢？在生活中，养生食疗有很多种，那么，吃什么对身体好吗？养生食疗有哪些呢？饮食健康对于身体而言是非常重要的，下面我们一起来看看吃什么能够养生吧！

食疗是最安全健康的防治疾病的方法，对于一些常见的老年病或小病，一般不建议使用太多的药物，可以看看以下食疗方法哦！

便秘，血压高，血脂高，试试这些简单的食疗

通过食疗的方式来辅助治疗疾病，甚至会有更好的功效，而且简单方便，你知道吗？

1、习惯性便秘——喝决明子茶

老年人习惯性便秘，特别是持续性顽固便秘时，易引发睡眠差或失眠，烦躁难安，精神萎靡，头痛头晕，疲困无力及食欲不振的多种不良症状。

决明子茶主治舌红苔黄或黄燥、小便短赤、口臭口干、腹痛腹胀、面红身热、坚涩难下及大便干结等症，若非此类症型需慎用。

做法：决明子、沙参、淮山药、土茯苓、绿茶，一同煮茶饮用。每日喝1次。但不可过量用决明子，否则会导致便秘后又腹泻。

2、爱长斑、心悸不宁——山楂红糖水

红糖能补血活血，山楂可活血化瘀，两者搭配能有效调理血瘀症状，常喝山楂红糖水，能有效缓解肢体局部肿痛或青紫、心悸不宁、胸痛咳嗽、牙龈易出血、皮肤偏粗糙及容易长斑等症。血瘀体质者还应多吃黑豆。

做法：20g益母草，20g红糖，30g山楂。益母草与山楂放砂锅中，倒少许清水煮取汁液，放红糖，煮到红糖完全溶解即可。

3、手脚冰凉、体寒怕冷——喝红豆桂圆汤

红豆可补气血，桂圆可养心安神，缓解失眠、健忘，还有较好的暖身功效，尤其对晚上入睡困难、手脚容易冰冷、体质偏寒的人更适合食用。两者搭配煮汤，会有更好的暖身功效。

做法：150g红豆、30g干桂圆，先把红豆浸泡4小时，后锅中加水煮沸，放入桂圆，接着煮沸后，用小火煲1小时就行。

4、降低心脏病风险——喝苹果汁

炎热干燥，会加快人体的代谢与循环，增重心脏负担，易使人胸闷、气短，也就易引发或加重心脏病。

苹果中所含的可溶性纤维能阻止胆固醇堆积的物质积聚在动脉血管壁上。常饮苹果汁可使心脏有关的症状得到有效缓解。

做法：洗净新鲜苹果去皮放进碗里，再倒入少许蜂蜜拌匀，后倒入果汁机搅拌就行。

5、血压高——喝葛根茶

葛根可以促进脑部血液循环，有助于缓解由于高血压导致的腰酸腿痛、耳鸣、眩晕、头痛等症，经常喝葛根茶能有效降低高血压。

泡法：洗净葛根茶切薄片，一日30g倒入水一同煮沸后代茶喝。

养生膳食

吃肉类“腿”越少越好

“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。

专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。

吃粗粮类越杂越好

记者发现，报道中提到的领导食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类;他们一系列饮食方法，绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。

专家指出，现在饮食单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。

零食选择越健康越好

油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多，但对身体健康的危害却不容小觑。

据报道，领导们的零食多为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。因为这些食物可以健脑、养心，尤其是有宴请时，吃些含维生素B群的食物，会避免胃黏膜损伤，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。

健康膳食的一二三四五

一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。

二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。

三指每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。

四指四句话：有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，东北型18-19克。以广东型最佳，上海型次之);三四五顿(指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱。

五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果，是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。

频繁用脑过度会损伤大脑细胞和神经元，导致大脑衰退，出现记忆力下降、健忘等现象。因此，用脑一族应该多吃一些补脑的食物。

结语：通过上文的介绍，你知道每天吃什么东西能够防病养生了吗？随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，来自生活和工作的压力也随之增大，如不仅白领需要面对繁重的工作，学生每天也需要消耗大量的脑力学习，从而饮食变得格外重要！