让你减肥又健康
来源：动视网
责编：小OO
时间：2023-07-17 04:09:23
让你减肥又健康
上班族伸展操一：颈部伸展目的：伸展颈部肌肉动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。上班族伸展操二：体侧伸展目的：伸展体侧肌肉动作：手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘，静止8-10秒还原，左右两侧交替做4-6次。上班族伸展操三：背部伸展目的：伸展下背部及臀部肌肉动作：左手紧靠右膝，身体转至右后方，静止8-10秒后还原，左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直，将左膝放置在右膝旁。
导读上班族伸展操一：颈部伸展目的：伸展颈部肌肉动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。上班族伸展操二：体侧伸展目的：伸展体侧肌肉动作：手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘，静止8-10秒还原，左右两侧交替做4-6次。上班族伸展操三：背部伸展目的：伸展下背部及臀部肌肉动作：左手紧靠右膝，身体转至右后方，静止8-10秒后还原，左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直，将左膝放置在右膝旁。
上班族伸展操一：颈部伸展
目的：伸展颈部肌肉动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。
上班族伸展操二：体侧伸展
目的：伸展体侧肌肉动作：手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘，静止8-10秒还原，左右两侧交替做4-6次。
上班族伸展操三：背部伸展
目的：伸展下背部及臀部肌肉动作：左手紧靠右膝，身体转至右后方，静止8-10秒后还原，左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直，将左膝放置在右膝旁。
让你减肥又健康
上班族伸展操一：颈部伸展目的：伸展颈部肌肉动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。上班族伸展操二：体侧伸展目的：伸展体侧肌肉动作：手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘，静止8-10秒还原，左右两侧交替做4-6次。上班族伸展操三：背部伸展目的：伸展下背部及臀部肌肉动作：左手紧靠右膝，身体转至右后方，静止8-10秒后还原，左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直，将左膝放置在右膝旁。
