经常便秘怎么调整

在我们现实生活中，有许多人都是会便秘的，甚至有一些人会经常性的便秘。那经常便秘的时候应该怎么办呢？经常便秘又应该怎么调理呢？今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。

经常便秘怎么办

便秘并不可怕，可怕的是便秘时候，上厕所不方便，因此，便秘要及时解决。那经常便秘应该怎么办呢？下面我们就一起来看一下。

习惯调整

经常便秘的话，则需要养成按时排便的习惯，这样可以使得直肠对排便运动产生条件反射。

饮食调整

宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

心情调整

应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

哪些偏方可缓解

1、选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。

2、每日早晨起床后空腹吃梨2个，连服二周以上，有润肠之功。

3、鲜红薯叶500克，花生油适量，加盐适量炒熟后当菜吃，每日服1次以上。

4、枳实10克，每日1剂，水煎服。也可稍加大量，泡沸水当茶饮。

5、番泻叶20~30克，水煎服，每日1剂代茶饮。老年、体弱、产后不宜服。

6、冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日内分数次服下，润肠通便。

除了以上的方法之外，我们还可以做一些缓解便秘操等等！