动脉硬化症状

在生活中身体总会有一些不适情况的发生，如出现头晕、头痛、胸闷或失眠，而大家常常不将这些现象当作疾病，甚至忽视。但是这些不适现象很可能是一些重大疾病的信号，尤其中老年人当发生这一类现象时候，小心是动脉硬化症状。下面小编将和大家一同来了解动脉硬化的症状有哪些？以及在日常生活中该吃些什么食物？

什么是动脉硬化？

动脉硬化这个词我们常常能够听到，同时这类疾病常常与高血压、高血压以及高血糖有关。其实动脉硬化的发生和年龄有一定的关系，常常随着年龄的增加，人体动脉血管出现变厚、变硬、变窄以及弹性消失的现象。而近年来动脉硬化已经变为引起中老年死亡的主要原因之一。

导致动脉硬化发生的原因，主要分为身体疾病原因和饮食习惯。

原因一，身体的疾病所导致

当身体患有高血压、高血脂症、肥胖症等疾病时，便容易引起血管的紧张、变窄、硬化。

原因二，不良的习惯引起

日常生活中如果有缺乏运动、高度精神压力、脾气暴躁、吸烟等，则会增加换动脉硬化的风险。在饮食上如果爱吃甜食、油腻食物，以及矿物质和膳食纤维摄入不足等，会导致血液中胆固醇含量的增高，使更多的脂肪沉积血管壁上，继而诱发动脉硬化以及其他心血管疾病。

动脉硬化和动脉粥样硬化的区别？

其实动脉硬化和动脉粥样硬化属于一个意思，都是指动脉发生病变的现象。而动脉硬化包括小动脉硬化、动脉中层钙化和动脉粥样硬化。

动脉硬化的范围较广，而动脉粥样硬化则多是由于体内脂质代谢异常引起，导致血管壁发生病变，并且由于血管壁内膜沉聚的脂质类似于黄色的粥，所以被称动脉粥样硬化。动脉粥样硬化更容易引起血栓的形成、脑梗死、心脏病等。

动脉硬化会的表现和危害？

动脉硬化导致了血管的病变，使得血管变窄、变厚，这样影响了心脏对大脑、四肢的供血，从而容易出现头晕、头痛、缺氧、四肢麻木和四肢畏寒等现象。

而当动脉硬化加重，甚至形成血栓时，那么则容易发生四肢的活动受限，如出现跛行甚至诱发猝死、中风、心脏病和脑梗等。

所以，对于保护好血管也是对自身的健康负责，降低生命危险。并且血管的老化是一个长期过程，对血管的保护要趁早。

如何维护血管的健康？

1.精神上多加放松

如果长期的精神压力大、精神紧张会导致血管的收缩异常，容易引起血管变窄，并且血管不能随着人体对血液的需求该变化，继而动脉硬化则容易发生。所以为了维护血管的健康，要注意放松自己，避免精神压力过大。

2.给血管运动的机会

当人体进行运动的时候其实也是血管在运动，适度的运动提高血液循环，增加血管的柔韧性，降低动脉硬化发生的风险。

3.控制体重

控制体重不仅仅是为了拥有美丽的身材，更重要的是为了健康。体重增加过快，身体过于肥胖，常常与高血脂、脂肪肝、脑中风、动脉硬化等疾病有关。

4.控制饮食

动脉硬化的发生其实和饮食习惯有很大的关系，如高脂肪、高糖和高盐饮食等，常常引起高血压等富贵病，而当这些疾病发生之后，又是诱发动脉硬化的病因。

另外，食物热量过高同样会引起人体的肥胖，继而诱发动脉硬化。

5.合理饮食

食物也是维护身体健康的良药，不同的食物对健康而言有不同的作用。

增加粗粮，粗粮中的膳食纤维有助于降低胆固醇和血糖，从而可以维护血管的健康。

补充维生素，维生素C有利于提高血管的韧性，防止血管破裂以及血栓形成。胡萝卜素有利于抗血管老化。

改变饮食结构，对于中老年人来说为了维护血管的健康，不仅要少吃高脂肪食物，同时还要注意补充蛋白质和改变饮食结构。如食物以清淡、低盐、低脂肪、高蛋白、低热量为主，并且改变食用顺序和习惯，如先食用低热量但有饱腹感的食物，细嚼慢咽，避免暴饮暴食和吃得太快。

结语：在生活中发生头晕、头痛和胸闷现象要警惕动脉硬化，同时这一类不适现象对中老年人来说非常危险，极容易引起心血管疾病。上文提到了动脉硬化的病因、危害，同时提及了在生活中如何维护血管的健康，希望你能注意自己的生活和饮食结构，警惕动脉硬化发生。