冬季感冒频繁找上门

冬季是一年四季最冷的季节，天寒地冻给我们的免疫力提出了很大的挑战，就算穿再厚羽绒服也无法避免感冒生病，那么冬季养生如何提高身体免疫力呢？本站营养膳食专家唐秘密为大家推荐三种豆类食物，经常食用能有效提升身体免疫能力，预防感冒疾病的发生。

红豆

冬季养生提高免疫力就吃三种豆

大豆

大豆富含植物蛋白，能为人体提供所需的蛋白质，从而提高身体抵抗力。另外，其含有的卵磷脂和膳食纤维还可以维护心血管健康，促进肠道的蠕动，改善便秘。

冬天除了可以利用大豆煲排骨汤之外，做成豆浆饮用也是不错的选择，豆浆中的营养成分如蛋白质，卵磷脂以及维生素很容易被人体所吸收，中医认为，豆浆有滋阴润燥的作用，冬季食用还能起到美容护肤的功效。

红豆

红豆富含B族维生素，可以改善冬季干燥所引起的皮肤干燥，口舌生疮的现象。同时红豆中含有的膳食纤维还能刺激肠道蠕动，防治便秘。另外，常吃红豆还可以辅助降血糖、清热、利尿和祛湿。

将红豆与薏米同煮成红豆薏米粥就是不错的选择，薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，与红豆搭配食用，消肿排毒效果更佳。

豌豆

豌豆主要营养成分为止杈酸、赤霉素和植物凝素等等，这些成分有抗菌消炎，增强新陈代谢的作用。冬季食用豌豆，还能改善皮肤粗糙干燥的症状，因为其中所含有的额维生素A原能转变为维生素A，促进皮肤的润滑和弹性，提高锁水功能。

豌豆可清炒食用，营养又美味。

如何提高身体免疫力？身体免疫力低下一定要多多食用上面所介绍的三种豆类食物，只有提高身体免疫力，才能减少疾病的发生。