每天吃点它让人变的很长寿

凡是古代有权有势的人们都在追求长生不老之术，其实长生不老只是在神话当中有所体现，现实生活中是几乎不可能达到的，但是想要延缓衰老和延长寿命是可以有的，生活中有很多有助于我们身体健康的食物，只要我们食用了就能有效保证身体健康，从而能延长寿命，还不容易生病，效果很是神奇。

吃什么有助于延长寿命

1.松子

松子是属于坚果类的食物的，这种食物主要来源于东北，长在松树上，有着很强的耐寒的特性，同时有含有非常丰富的不饱和脂肪酸，对于保护血管的弹性是很有帮助的。

而且松子含有丰富的维生素E，维生素E又被称为是长寿武器，所以说想要长寿，平时我们可以多吃一点松子的。

松子是松树的种子，性温甘，具有补虚养阴、润肺生津、滑肠通便的功能，是滋补强壮的良药，经常食用松子的老弱者是可以鹤发童颜、延年益寿的。

而且现代科学研究表明，松子的营养丰富，平均一百克松子当中含有1.67克蛋白质和丰富的碳水化合物，其中所含脂肪中以饱和脂肪酸为主，能促进胆固醇代谢，消除动脉血管壁上的沉积物，可以消除我们皮肤上的老年斑。

2.大蒜

大蒜是我们生活中经常能吃到的食物，很多人都把大蒜当作是调味品来食用，有研究发现，经常吃大蒜的人，是可以增强我们身体免疫力和抵抗能力的。

大蒜被誉为是天然的抗生素，可以有效的抵抗细菌和病毒的侵袭，而且大蒜还能预防癌症，尤其是肠癌和男性高发的膀胱癌、胰腺癌等。

经常吃大蒜，还有软化血管、降低胆固醇的作用，可以减少男性的心脑血管疾病，不过，大蒜当中有一种特殊的辛辣味道，对我们的肠胃会有一定的刺激，生吃大蒜要比熟吃大蒜的效果更好，因为大蒜当中的蒜素会被高温给破坏掉。

3.鸡胸肉

鸡胸肉被称为是几乎没有脂肪的肉，而且鸡胸肉当中含有丰富的蛋白质，能有效的促进肌肉的生长，鸡胸肉当中还含有丰富的维生素B、锌和抗癌元素“硒”。

除此之外，鸡胸肉还含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这一点是非常健康的，其中含有的丰富蛋白质也很容易让我们产生饱足感，从而就避免了暴饮暴食的可能。

4.橄榄油

橄榄油含有对我们的身体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏是尤为重要的，而且研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效的降低患心脏病的风险。

不过这并不是橄榄油最主要的好处，科学家称，橄榄油当中含有抗炎蛋白的成分，这意味着它能帮助人们减轻疼痛和肿胀的发生。

而且橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加一两勺橄榄油，我们摄入的蛋白质就非常的可观了。

5.黑豆

虽然黑豆看起来很小很不起眼，但是黑豆和其他的食物相比，在摄入以后会让我们感觉精力充沛，并且长时间工作也不会觉得饿。

黑豆含有丰富的纤维素，能更有效的填充我们的胃部，从而产生饱足感，其次，黑豆当中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成为能量的时候，就会让我们维持一整天的精力。

和肉类的食物相比，黑豆当中含有大量的蛋白质，但是却没有肉类普遍存在的饱和脂肪，芝加哥的营养家曾评论黑豆含有较多的蛋白质，而且纤维素的含有量也更多。

6.绿茶

从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要的病症都能起到一定的作用，不管是热水还是冷水，只要加入一点点绿茶，都是对我们的身体健康百利无害的。

7.马铃薯

马铃薯当中可以满足我们每天需要的胡萝卜素，并且还含有丰富的铁、维生素等，这些元素都可以帮助我们的身体抵抗各种类型的细胞损伤，对我们的身体健康和修复都是非常有效的。

8.牛肉

牛肉当中不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质，还有很多的铁和锌，可以促进循环系统的健康，每次进食一定的牛肉可以满足我们每天需要的多种营养元素，包括蛋白质。

如何保证身体健康更长寿

1.注意运动

在早晨起床之后，可以到附近小跑二百米左右，可千万别丈小看这二百米的距离，如果能坚持下去，一年就是跑了七十多公里，有强身健体的效果。

或者是我们也可以利用上下楼的机会，两步并作一步走，长期的坚持下去，有利于肾功能的锻炼，起到强身健体的作用。

经常对着电脑工作的人，平时可以伸伸懒腰，也是有很大的好处的，伸懒腰能够引起我们全身大部分的肌肉较强收缩，血液被赶回心脏，增加血容量。

2.增强睡眠质量

睡觉之前，我们可以先到户外去呼吸几分钟的空气感i，活动一下，这样做是有利于我们的睡眠质量的，睡眠质量好了，人就更有精神和精力了。

3.注意加强腿部的锻炼

腿勤人高寿，很多著名的心脏专家在为老年人就诊的时候发现，在检查病人的大腿之后，发现大腿肌肉结实的人，就会有一颗比较强壮的心脏，反之就会没有。

如果一个人很懒惰，不勤快，那么活动量肯定也是很少的，人体的新陈代谢速度就会大大减慢，衰老也是不可避免的，器官也是会逐渐退化的。

因此，人到了四十五岁以后，腿部的肌肉就会开始松弛，所以到了中年之后就要注意腿部的锻炼了。

4.注意口腔卫生

牙病病人的智力明显低于牙齿健康者，其原因就是牙龈出血等问题会引起更严重的体内炎症，经常刷牙或者是使用牙线清洁牙缝，保持口腔卫生，我们的大脑才会更加灵活。

5.饮食要控制量

少摄取点热量有助于减少炎症的发病几率，而发炎会引起人认知能力下降的，科学家表示，最好把每天摄取的热量减少百分之三十，比如原来天天摄取2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

结语：食物营养是非常重要的，不仅能帮助我们的身体补充能量，而且还有抵抗疾病、延缓衰老的作用，每天食用这些食物可以帮助我们补充营养，有帮助我们延缓寿命的效果，所以说想要达到长寿的目的，以上几款食物我们千万别错过。