远离病菌侵袭 轻松提高免疫力

随着生活条件的改善，人们对于保健也越来越注重，可是还是有很多人的免疫力越来越低，特别是在换季，气温变幻无常的时候更是生病高峰期，这听起来似乎很不正常，可是今天小编就来和大家分析一下原因。生活的不规律是免疫力减低的原因之一，还有心情的抑郁、缺乏运动等。之所以越保健免疫力越低，是因为很多人没有根据自己的体质选择适合自己的方法，生病的时候不论大小就开始吃药甚至吊瓶，这都造成了病菌抗药性的加强，所以会有越来越容易生病的情况。小编来教教大家这么提高免疫力吧。

轻松提高免疫力 远离病菌侵袭

一、充足的睡眠。即使再忙，也不能成为自己熬夜不睡的理由，小孩子的正常睡眠是8、9小时，成年人的正常睡眠是7、8小时。充足的睡眠才能保证身体内的免疫系统有休息调整的时间，也能保证第二天工作和学习的质量。

二、步行运动。每天运动30分钟左右不仅能让你减掉肥肉，还能让你的免疫细胞得到足够的养分。在天气晴朗，空气清新的日子，选一个安全的路段步行，能让你吸收新鲜的空气，阳光还能促进人体对钙质和维生素的吸收，同时还能补充自己大脑的养分。

三、适当减压。不要把每天的工作安排地太紧，更不要将大部分的工作留到晚上，一则是因为这样容易让人熬夜，身体得不到充分的休息。二则是因为晚上人的思考能力会有所降低，脾气也会开始暴躁，此时如果还要面对堆积如山的工作，就难免会开始有发怒的情绪。人的心情压抑的时候会扰乱内分泌系统，从而影响免疫系统。当你觉得脾气开始暴躁的时候，不妨离开工作场所，到室外做深呼吸。

四、选择天然面料的衣服。聚酯和丙烯酸的面料的透气性则相对较差，会使得皮肤无法正常呼吸，导致皮肤表面病菌的滋生，时间一长病菌就容易侵入人体体内破坏免疫细胞，人体的抵抗力也随之降低。天然面料的衣服通透性好，有助于提高抵抗力。

五、不要依赖保健品和药物。其实提高抵抗力最主要的还是还是在于平时的注意，不要光靠药物和保健品的作用，是药三分毒，在增强免疫细胞能力的时候也会破坏体内的其他细胞，只是平时无法第一时间察觉出来，长时间会造成体内毒素的堆积。

提高免疫力需要的时间和耐心，不能强求免疫力能够瞬间增强，就算有人打着这种旗号的保健方法也是不健康的。人体病后的恢复都需要一段时间，更何况是体内弱小的细胞呢？