精神状态不好怎么办五个黄金原则来拯救你

生活中，会不会觉得自己精神状态不好，好像缺点什么。其实，你很可能是营养跟不上，在平时生活中没有注意营养的搭配。营养不足是长期一点一点积累的，今天缺这样一点，明天缺那样，还有可能食用某些物质过多。因此，要想改变这种状况，需要坚持这几条黄金原则。接下来就跟宗医君一起看看如何提高免疫力吧！

如何提高免疫力

黄金原则一

在吃饭的时候，千万不要挑食，不要自己不喜欢吃哪种食物，就不去吃。对待食物时，一定要专注，把它想象成山珍海味，大口大口的吃。

黄金原则二

一定要少食多餐，注意荤素搭配，不要害怕长胖，就不吃肉。其实50%的脂肪摄入，并不是吃荤导致，而是管不住嘴。所以当你管住嘴时，一样不会长胖。

黄金原则三

在肉食当中，选择鱼而不是牛羊肉。鱼的营养是相当丰富的，每周吃三到四次还能越活越年轻，还能减肥。但牛羊肉不是不好，我是说在这种选择当中鱼营养价值会更好。

黄金原则四

吃各种各样的蔬菜，在生活中，千万不能每天都吃那几样蔬菜，其实每样蔬菜的营养价值都不一样，需要我们每天换着花样吃，又不会吃厌，还能补充身体各种需要的。

黄金原则五

坚持每天锻炼，不是局限于就跑步，散步之类的，每天可以做一些不同的运动，爬山，走路，游泳等等。

以上就是宗医君为大家介绍的五个黄金原则，不知道你做到没有？如果做到了，相信你一定是一个非常健康的人。