冬季养生刻不容缓

中医认为，冬季是匿藏精气的时节，适宜进补。在寒冷的冬季应该逐渐从疾病的治疗转向疾病的预防。冬季如何养生？要想知道具体怎么样做？就跟着宗医君往下看。

冬季养生怎么做

1.合理规划饮食行为

俗话说：“早上要吃好，中午应吃饱，晚上得吃少”。这句俗语对于冬季养生是非常有参考意义的。一日三餐，定时适量，是冬季养生的基本原则。吃好早餐可以预防胃炎、胆囊病，而不吃早餐会造成人体内血糖过低，进而感到疲倦反应迟钝；午餐、晚餐因减少营养物质的摄入而保持良好的身材，这对于爱美的女性是非常重要的。值得一提的是，人一日三餐都不能摄入太多，长期吃太多对人的脾胃不好。

2.多吃一些温热食物

中医认为，冬季是匿藏精气的时节，适宜进补。而冬季最适合进补的食物就是一些温热食物，人可以通过这些食物蕴含的热气化解身体内的寒气以及抵御身体外的寒邪，从而达到提高免疫力的作用。常见的这些食物有牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、山药、猪血、糯米、韭菜、桂圆肉、蛋类等。

3.做好防寒工作

冬季，如果人的身体长时间着凉，不仅伤害关节，还对人的五脏六腑造成伤害，因此，在冬季做好防寒工作是非常有必要的。

总而言之，冬季养生以“藏”为本，可以根据自身情况，做出合理的安排。