爱吃它的人到老依然显年轻 吃什么延缓衰老

我们生活中总是会想让自己显得年轻一些，所以就吃一些护肤的食物，做各种各样的护肤工作，其实想要让我们变的更年轻，只护肤还是不够的，饮食能由内而外的滋养我们的身体，所以我们在日常生活中可以经常吃一些能让我们更显年轻的食物，从而让我们的身体变的更加轻松，以下几种食物是可以经常吃的。

吃什么能抵抗衰老

1.花生

科学家在花生当中发现了一种生物活性很强的天然多酚类物质，叫做白藜芦醇，这是一种肿瘤类疾病和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。

白藜芦醇，同时还被称为是最热门有效的抗衰老物质之一，所以说我们平时是可以多摄入一些白藜芦醇的，不仅能帮助我们防治疾病，而且还能让我们显得更加年轻。

花生还能帮助减肥，营养专家们发现，优质的花生当中有一种叫做叶酸的营养素，其中含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量的散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂等。

花生制品当中还含有多种有益的纤维素，经常食用可以清除肠内垃圾，不会导致肥胖，而且还能改善我们的肌肤，人一旦恢复身体年轻健康态，就会显得特别年轻。

2.番茄

让我们的肌肤彻底不衰老，是很难做到的，但是延缓衰老，减慢衰老的这个过程还是可以做到的，保持皮肤的年轻，而且皮肤的年轻也是健康的象征。

其实我们可以吃番茄来达到让皮肤年轻的目的，导致女人皮肤衰老的第一天敌就是阳光当中的紫外线，紫外线是很难完全避免的。

如果将一个肤质非常好的女性暴露在阳光之下，那么皮肤顷刻间就会受到破坏性的伤害，但是吃番茄就能帮助我们挽救肌肤，保证肌肤健康的。

番茄的颜色鲜艳，就是因为其中含有番茄红素，其存在于各种自然成熟以及人工催熟的番茄当中，在与皮肤衰老的斗争当中，小小的番茄是强大而有效的武器。

番茄能阻止紫外线

我们都知道胶原是保持皮肤紧绷以及柔韧度的强韧纤维，紫外线的辐射可以有效的降解胶原，DNA的破坏还会导致癌症的发生。

而番茄红素，除了能阻止紫外线的吸收之外，还能阻止胶原遭受到破坏，番茄红素还是抗氧化剂，它可以清除紫外线产生的干扰细胞功能的自由基。

3.玉米

玉米当中含有的维生素是很丰富的，是小麦的十倍，含有大量的营养保健物质，玉米当中所含有的长寿因子在硒的作用下，很容易生成谷胱甘肽氧化酶，这种物质具有恢复青春和延缓衰老的作用。

玉米当中所含有较多的植物纤维素，有润肠通便的功效，可以把我们肠道当中积累的毒素一起排出体外，这样我们的脸上就不容易出痘痘之类的东西。

而且玉米当中还含有黄体素，玉米黄质可以对抗眼睛的老化，除此之外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对我们身体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

而加热时间越长的玉米，抗衰老的作用就越好，所以喜欢玉米的朋友不妨煮一锅玉米粥，既能喝粥暖身子，而且还能抵抗衰老，一举两得。

4.葡萄

葡萄当中含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素等，还含有多种人体所需的氨基酸，经常食用葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益的。

而葡萄籽提取物原花青素是一种高效的自由基清除剂，如果能榨碎食用，那么对抗衰老是有着很显著的作用的。

5.牛奶

牛奶的好处被很多人所熟知，它是我们的身体吸收钙质的最好的来源之一，只有骨骼健康强壮了，才能保证我们的体态轻盈健美。

经常喝牛奶，会让我们全身焕发年轻身材，所以要多摄入牛奶和奶酪等奶制品，不过这类食物我们最好不要空腹食用，会造成我们肠胃不适的，而且还容易浪费蛋白质，食用的时候我们最好吃一些面包、米面类的食物。

结语：皮肤是我们机体最大的器官，也是唯一能直接看到的器官，大多数人都希望可以阻止皱纹的出现和增多，然而皮肤的皱纹和色斑依旧会出卖我们的年龄，所以我们平时可以多吃一些让我们更年轻的食物，延缓衰老的速度。