多吃这些食物助你提高免疫力

我们在健康方面经常会提到一个问题那就是免疫力，很多时候大家其实也分不清免疫力到底是什么？免疫力其实就是帮助我们抵抗外界环境和身体当红的病毒的一种能力。比如说感冒病毒，免疫力低下的人其实就容易患上感冒。提高免疫力的方法有很多，小编今天要教大家的就是通过食物来提高免疫力。

发芽糙米饭

相比白米来说，其实糙米本身含有丰富的营养还有膳食纤维，同时也含有大量的维生素B。通过膳食纤维可以改善肠道的情况，同时在常傲当中生成肠道菌群。这其实对肠道来说非常好，既长生的菌群又提高了身体当中的免疫力。

大家可以在生活当中替换大米成糙米来当做自己的主食，养成习惯，帮助你提高免疫力。

如果大家觉得糙米难以下咽的话，其实可以采取吃发芽的糙米，其实效果更好。

豆芽

这里所说的豆芽不是我们在菜市场买到的那些豆芽，而是说自己自发的豆芽、

种子能够通过发芽来破土而出，足见破土的时候蕴含的巨大的能量。也被很多科学家称作是最有力量的食物。

自己在家制作豆芽，是因为为了防止污染和农药，当然也为了防止重金属的污染。

优质蛋白

每天选择优质的蛋白对于提高身体的免疫力非常有好处，最简单的就是在每天早上选择酸奶。

其实增加自己的免疫力不是一件很困难的事情，我们可以通过饮食以及运动等等来帮助改善自己的免疫，尤其是运动，帮助我们调节身体的活性，从而提高身体免疫力，让你拥有更健康的身体。