冬季养生需注意

冬季寒冷干燥，身体稍不注意就会患上疾病。因此，在寒冷的冬季提高免疫力是非常重要的。那如何提高免疫力呢？专家认为坚持这六个小原则就可以。

1.早睡晚起

冬季适当的早睡、晚起，不熬夜，对提高免疫力是非常有必要的。早睡可以养阳，晚起可以固精。

2.适当运动

冬季运动尽量选择强度适中的运动为主，只要微微出汗就可以，特别是阳虚、血瘀体质的人，在冬季运动时，一定要注意，运动前一定要充分热身，才能对身体好。

3.适当保暖

中医认为，腹为阴，背为阳，在寒冷的冬季，一定要注意这些部位的保养，日常生活中，也可以常常按摩下膻中穴(双乳中间)、神阙(肚脐)、关元(肚脐下四指)等穴位，都可以起到保暖的效果。

4.出门多晒晒太阳

冬季也是抑郁症的高发期，出门多晒晒太阳是非常有必要的。特别是多晒下背部，背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。从而有效的预防抑郁症。

5.多补肾

冬天是养精藏精的最佳时节，冬天里补肾效果是最好的，而冬季补肾主要靠养，可以适当的吃一些补肾食物，如黑木耳、黑豆、芝麻、羊肉等等。

6.控制体重

冬季由于运动量过少，人的胃口也特别好。这个时候特别容易长胖，因此，在寒冷的冬季，适当的控制体重是非常有必要的。饭前按摩中脘穴。可以控制食欲，能起到减肥的效果。

以上六个原则可以帮助人体快速提高免疫力，为了你的身体健康，赶快行动起来吧！相信疾病会远离你的。