怎样提高免疫力常吃四种食物让你远离疾病

一个人健康长寿的秘诀就是身体有着强大的免疫力，本站膳食营养专家唐秘密指出，免疫力并非单独存在，也并非无法触摸，一个人的情绪好坏以及衣食住行都会影响其身体免疫力。身体免疫力低下就会带来多种疾病，那么怎样才能提高免疫力呢？

怎样提高免疫力

怎样提高免疫力

1、谷物粗粮

现代人已经习惯了大鱼大肉的生活，无肉不成餐，久而久之，肥胖随之而来。体内大量毒素堆积无法及时排出，身体免疫能力也会大大下降。因此。建议大家多吃一些有利于身体健康的五谷杂粮，因为粗粮中所含的膳食纤维以及维生素和矿物质能够增加肠胃蠕动，促进毒素的排出，从而增强免疫力，同时还能使皮肤变得更加光滑。

2、新鲜蔬菜

新鲜蔬菜中都含有大量的维生素以及矿物质等营养元素，不同的蔬菜含有不同的人体所需的营养素，多吃蔬菜增强免疫力和抗病毒能力，更有保护肌肤、令肌肤嫩滑的作用哦！建议多吃土豆、丝瓜、西红柿、大白菜、小白菜等。需要注意的是，蔬菜一定要彻底清洗干净，避免有农药或其他有害物质存在。

新鲜蔬果

3、水果

俗话说“每天吃苹果，疾病远离你”，不同的水果都有着不同的营养元素，不仅能够帮助人体增强免疫力，同时能够帮助肌肤得到充足的营养，除苹果之外，香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇异果等等营养丰富的水果也是提高身体免疫力的佳品。

4、豆制品

豆制品食物中含有异黄酮素，能有效对抗衰老，提高免疫力，尤其能帮助调节女性内分泌，因此，女人更是要多吃豆制品，如大豆、豆浆、豆腐等等都是很不错的饮食选择！

如何提高身体免疫力？提高身体免疫力一定要做到饮食营养均衡，同时多参加体育锻炼，才能使身体更加强壮，少生疾病。