赶紧get起来 治疗便秘最有效的方法

根治便秘对很多便秘患者来说是极为困难的事情，其实只要找对方法，治疗便秘也并非难事。下面小编为大家介绍治疗便秘最有效的方法，助你早日摆脱便秘的烦恼。

如何治疗便秘

治疗便秘最有效的方法

1、大量喝水

喝水缓解便秘是最为常见的同时也是最简便的方法，坚持每天晨起之后喝一杯温热的淡盐水或蜂蜜水，能很好的稀释肠道中的大便，刺激肠蠕动，使人产生便意。

2、揉腹部

坚持每天按摩轻揉腹部，具体做法是：小便之后和500ML温开水，身体站直，双脚打开保持与肩同款。双手重叠放在腹部，以顺时针的方向轻轻打圈按摩，每组按摩50次，长期坚持，就会感觉便秘情况明显减轻。

3、吃水果

感觉便秘时可吃香蕉或水分充足的雪梨，饭后吃一只香蕉或一个雪梨，不仅能预防便秘，还能为身体补充多种维生素，提高身体抗氧化能力，但需要注意的是香蕉属于寒性食物，切不可贪心吃太多，否则很容易导致拉肚子。

4、做仰卧起坐

身体平躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胃处，双手紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起上半身。

便秘怎么办？试试这些治疗便秘最有效的方法吧。经常便秘与日常的生活饮食习惯有关，平时除了应知晓治疗便秘的方法，更应注意积极预防，注重饮食的合理搭配，多吃新鲜蔬果，才能从根本上杜绝便秘的发生。