气血虚弱应该如何进行滋补

早晨万物苏醒，阳气升发，这时候大家可以拍拍手，震动身体的阳气，从而起到疏通全身气机，达到养生的目的。

拍手养生

1、手心对拍，100次左右，感到微红微热的状态即可，然后再搓一搓，加速血液循环。手心处有我们消化系统的反射区，有腹痛腹泻的朋友可以经常这样锻炼哦。

2、手背对拍，100次左右，也是感到微红微热即可。颈椎腰椎不好的可以多多练习。

3、双手用掌根处对击，100次左右，掌根有微痛的感觉就可以。可以帮助我们强壮泌尿生殖系统，预防疾病，比如前列腺，子宫问题等。

4、十个指头对击，100次左右，微痛微胀即可，对我们缓解关节炎等有好的帮助效果哦。

5、虎口对击，100次左右，微热微胀即可。左手的虎口对应我们的脾，右手对应的是肝，肝脾不和、肝郁脾虚的人要多多练习哦！

小提示：以自己的身体舒适为主，不用太过于用力哦！

食疗养生

我们都知道胖人易气虚，所以我们可以通过健脾益气来解决。比如吃一些冬瓜、白萝卜、木耳、山药等。

瘦人多阴虚火旺，故应进补养阴滋液的食物，比如百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。

阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。