女性吃什么容易排便推荐四个饮食小诀窍

据调查数据显示：90%的女性容易衰老的根本原因是因为肠道不干净，而出现肠道不干净的主要原因是因为排便不畅，经常出现便秘的情况。所以要想自己能够永远年轻漂亮就要解决好便秘的问题。其实生活中，很多食物就有奇效，那女性吃什么容易排便？接下来跟着宗医君一起去看看吧！

一.多吃粗粮

研究表明，粗粮含有丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠道运动，帮助肠道扫除宿便和垃圾，从而促进排便。常有的粗粮有玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、大豆、黄豆等食物。建议各位女性最好晚上吃粗粮，这样更容易排出宿便，还能够减肥。

二.多吃水果

研究调查表明：女人多吃一些含有维生素C丰富的食物，不仅可以预防衰老，还可以促进排便。富含维生素C的水果有橘子、柠檬、苹果、枣子、猕猴桃、柚子等水果。建议女性每天吃200克到500克。

三.多吃绿色蔬菜

研究表明：女性每天吃三种以上蔬菜，特别是绿色蔬菜，不仅会越活越年轻，排便也会变得很轻松。因为绿色蔬菜含有丰富的叶绿素、膳食纤维可以很好地改善肌肤问题，还能促进排便。

四.多吃含铁食物

科学家研究调查表示：女性长期处于贫血，也会导致排便不畅。因此，女性一定要多吃含铁丰富的食物，比如说菠菜、牛肉、坚果等食物。

以上就是今天宗医君为大家讲的女性吃什么容易排便的问题，希望能够帮助到各位爱美女士，愿你们越长越漂亮。